Нутрициология и натуропатия | Ирина Мартиненко

Продолжаем тему женского здоровья.💃 Менопауза - окончание репродуктивного периода. Средний возраст наступления - 50 лет. ❗️Очень важно в период 35-50 лет поддерживать организм в здоровом состоянии, это поможет минимизировать симптомы при наступлении менопаузы. ❗️В возрасте 50+ необходимо поддерживать: 1️⃣ Здоровье желудочно-кишечного тракта. Желудок - усвоение кальция, профилактика остеопороза; печень - метаболизм стероидных гормонов; кишечник - усвоение питательных веществ. 2️⃣ Правильный углеводный обмен. Инсулинорезистентность - хроническое воспаление, как следствие гормональные на…

Сегодня профессиональный праздник учителей.🧑‍🎓 Для меня это особенная профессия, моя мама работает в сфере образования, она успешный руководитель в одной из лучших школ в городе.❤️ Учитель, это наставник, человек, который вдохновляет, поддерживает, помогает поверить в себя. В руках которого растёт душа, кто остаётся в сердце детей. Я с теплотой вспоминаю своих учителей и вижу талантливых и любящих детей педагогов в школе, где учится моя дочь. Желаю учителям вдохновения, энергии, новых достижений, талантливых учеников, положительных эмоций. ✨

🤱Подготовка к зачатию, беременность, роды и восстановление - это один путь, а не четыре отдельные истории. Каждый этап очень важен т.к. влияет на самочувствие женщины и здоровье будущего ребенка.❗️ 1️⃣ Подготовка к беременности - 3-6 месяцев до зачатия - очищение организма; - восстановление микробиома; - модификация образа жизни; - сдача базовых анализов; - устранение дефицитов; - восстановление цикла и овуляции; - подготовка организма партнера. 2️⃣ Ведение беременности - 1-3 триместр - рацион питания под потребности организма; - коррекция состояний: токсикоз, отёки, анемия, набор веса; -…

Добрый вечер😉 Поговорим о женском здоровье. Эндометриоз, кисты, миомы, тяжелый ПМС, нарушения цикла, мастопатия - где настоящая причина? В дисбалансе гормонов: эстрогена становится слишком много относительно прогестерона. Избыток эстрогена возникает во двум основным причинам: 1️⃣ поступает больше: свой избыток, ксеноэстрогены из пластика, косметики, продуктов питания; 2️⃣ затруднено выведение: ЖКТ не справляется и эстроген возвращается в кровь. Этапы восстановления баланса гормонов: ✅ лабораторная диагностика: найти причину; ✅ нормализация пути вывода эстрогена: печень - желчь - кишечн…

Добрый вечер🍇 Такая красота у родителей😋

Доброе утро. Мой завтрак сегодня. Хороших выходных, друзья 🥰

Добрый вечер✨️ Во время поездки к морю мы много времени проводили на пляже. Поделюсь своими наблюдениями за семьями с детьми.👫 Родители предлагают детям сладкую вату, трубочки, вафли со сгущенным молоком, мороженое, сладкие напитки. При этом дети не просят сладости, не реагируют на проходящих по пляжу продавцов. В шаговой доступности продаются полезные варианты перекуса: ягоды (ежевика, клубника, малина, голубика), сырые орешки, пастила без сахара и пр.🫐🍓 Аналогичные ситуации и в кафе: взрослые выбирают себе рыбу и овощи, а детям сосиски и макароны, дают гаджеты, вероятно, чтобы они не…

Мои дорогие, с днём знаний!✨ В современном мире получение новых знаний, постоянное развитие - это ключ к успеху. Образование я считаю одним из главных приоритетов.🧑‍🎓 Мне очень откликается фраза из книги "Алиса в Зазеркалье" Льюиса Кэрролла. "Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее!". Развиваться и узнавать что-то новое нужно в течение всей жизни для профессионального и личностного роста, а также для сохранения молодости и когнитивных функций. Мозг нужно постоянно тренировать, чем сложнее задача - тем для…

Добрый вечер, мои дорогие✨ Поделюсь своим любимым форматом летнего отдыха😉 В детстве мы постоянно проводили время у водоемов. У бабушке в деревне пруд, в шаговой доступности от дома родителей река, также недалеко от города есть озера. Поэтому каждое лето стараемся организовать семейный отдых у моря. В июне поездки мы не планировали ввиду загруженности. В июле мы ездили на Азовское море в г. Ейск в гости к друзьям. Прекрасные люди, мы дружим более 20 лет. Они живут в частном доме, во дворе растут ягоды, фрукты, очень много цветов, ощущается их прекрасный аромат. Мангал, беседка, качели, оч…

Добрый вечер, дорогие ✨ Моей бабушке в августе исполнилось 88 лет🥰 Бабушка не принимает стандартный набор лекарственных препаратов для людей 45+ (для снижения холестерина, давления и разжижения крови). Несколько лет назад мы делали ей рентген, врач сказала, что состояние костной ткани соответствует возрасту 65 лет.👍 Ключевые факторы сохранения здоровья: ✅ отсутствие лишнего веса, она всегда стройная; ✅ постоянная физическая активность, бабушка живет в деревне, поэтому много двигается всю жизнь; ✅ натуральные продукты питания; ✅ чистый воздух; ✅ здоровый микробиом, ранее выживали только д…