Бережно о главном

Всем привет! 🌿 В выходные была на очной лекции врача-психиатра для всех желающих. Речь шла о тревоге. Очень люблю такие встречи: живое общение, чашка чая, интересные презентации и возможность задать вопросы. Тревога — знакомое многим из нас чувство. В нескольких следующих постах поделюсь самым интересным из этой лекции.

Пост без текста

Пост без текста

Пост без текста

Вчера опять была группа по арт-терапии моих любимок 55+. И знаете, этот плюс после цифры — он действительно о плюсах. О том, сколько всего в этом возрасте есть и сколько ещё может быть впереди. Слушаю их, «мотаю себе на ус», учусь радости. Одна участница-северянка рассказала, что на пенсии продолжает каждый день бегать по 7 километров, даже когда на улице −40. После смерти мужа, достроила уютный дом-осуществила свою мечту. Сейчас думает о втором домике, в более теплом месте. Другая женщина после распада 40 летнего брака, начала жить так, как давно хотелось. Путешествует по разным странам и ко…

Всем привет! Сегодня на группе раскрашивали птиц, занимались арт-терапией (лечение искусством). Было задание, нарисовать на птице особое перышко - мечты, желания. Говорили не о больших, громких желаниях, а о том, что наполняет в обычной жизни, в обычных вещах. На группе меня спросили, а чем помогает арт- терапия. Хочу ответ написать и в этом посте: Арт-терапия — это возможность через творчество лучше познакомиться с собой и найти способы поддержать себя. Она может помочь: • Выразить чувства. Иногда переживания трудно описать словами. Цвет, линия и образ дают ещё один способ рассказать о том,…

Всем привет! Годами мы ходим с опущенными или наоборот, высоко поднятыми плечами, вдавленной грудью, нарушенным дыханием, болями в шее, пояснице, не замечаем постоянного напряжения челюсти, спины. Все эти внешние реакции-отражение внутренней истории. Недавно начала обучение на телесно ориентированного психотерапевта. Тело и психика на обучении рассматривается как единое целое. Наше тело с рождения и в течении жизни надевает броню (мышечное напряжение-блоки), чтобы не чувствовать боль, страх, стыд, гнев. Ребенок зависит от взрослых, он не может дать сдачи, уйти, поэтому тело гасило чувства…

Всем привет! В выходные закончилась моя новая учеба — «Терапия, ориентированная на решение». И это был тот самый случай, когда периодически хочется сказать: «А, так можно было?!» 😄 Настоящий взрыв мозга. Очень интересное направление, которое родилось из практики психологов. Новые техники, новые инструменты и много мыслей, которые хочется забрать в работу. Особенно мне близка сама идея подхода: не застревать в бесконечном анализе прошлого, а смотреть на ресурсы человека, искать то, что уже работает, и двигаться к желаемому будущему. Во многом для меня это созвучно коучингу: меньше фокуса н…

Пост без текста

Всем привет! Когда за окном становится холоднее и темнее, наше внимание легко задерживается на сером небе, усталости и нехватке сил. Вернуть ощущение внутреннего тепла может простая практика благодарности. Благодарность не отменяет грусть и не требует притворяться, что всё прекрасно. Она помогает увидеть: даже в пасмурный день рядом остаются свет, любовь и опоры. Я давно использую её в своей жизни. Она помогает мне замечать хорошее даже в непростые дни, чувствовать устойчивость и находить внутреннюю опору. Завершите день тремя фразами: «Сегодня я благодарю СЕБЯ за…» «Сегодня я благодарю ЛЮДЕЙ…