Снижаем вес на ПП

Киш с брокколи и рыбой КБЖУ на 100 грамм: 138.5 / 14.6 / 7.6 / 2 Ингредиенты: - Брокколи 400 гр - Форель или другая рыба 400 гр - Яйца 4 шт - Молоко 50 мл - Моцарелла 100 гр - Соль + специи #ППужин #ППброкколи #ППрыба

Ловите супер рецепт курочки КБЖУ на 100 грамм: 129 / 16.1 / 6.3 / 2.1 Ингредиенты: - яйца 2 шт - Сметана 5 ст.л - Любимые приправы - Брокколи - Куриные бёдрышки - Лёгкий сыр #ППобед #ППкурица

Лёгкая запеканка из цветной капусты КБЖУ на 100 грамм: 99 / 10 / 5.4 / 3 Ингредиенты: - Отварная цветная капуста 500 гр - Куриный фарш 500 гр - Луковица 1 шт - Сметана 1 ст.л - Сыр 100 гр - Сливочное масло 20 гр - Специи и соль по вкусу #ППобед #ППужин

Цезарь ролл в лаваше 153 ккал/100 г Б/Ж/У: 9 / 2 / 4 Ингредиенты: - лаваш - 1 шт (маленький) - куриное филе - 100 г - листья салата - 30 г - помидор - 1 шт - сыр - 20 г - соевый соус - 1 ч. л. - жидкий мед - 1 ст. л. - чеснок - 5 г Для заправки: - натуральный йогурт - 2 ст. л. - горчица - 1 ст. л. - чеснок - 3 г Приготовление: Куриное филе нарезать полосками, залить маринадом и оставить на 20 минут. Лаваш немного разогреть в духовке, чтобы он не был сухим и ломким при скручивании ролла. Листья свежего салата промыть и дать высохнуть. Тем временем натереть сыр на мелкой терке и нарезать по…

Куриные бризоли Ингредиенты: Для блинов: - 6 яиц - 6 ч.л. молока - Соль, перец Для начинки: - 500 г куриного фарша - 100 г творога - 1 пучок укропа - Соль, перец, приправа для мяса - Сыр (по желанию, для посыпки) Приготовление: Начните с приготовления омлетов. Для каждого омлета используйте одно яйцо, щепотку соли и 1 ч.л. молока. Таким образом, из шести яиц получится шесть порционных омлетов одинаковой толщины и размера. Взбейте яйцо и вылейте на сковороду. Обжарьте с обеих сторон. Обратите внимание, что количество молока не должно превышать указанное в рецепте, чтобы омлеты не получилис…

ПП-бургер КБЖУ на 100 грамм: 166.5 / 10.9 / 10.8 / 6.3 Ингредиенты: - куриное филе 150 гр - яйцо - соль/перец по вкусу Ингредиенты для соуса: - сметана 2 ч.л - французская горчица 1 ч.л - солёный огурец #ППобед #ППгрудка

На что бы такого пустить яблоки осенью, чтобы и вкусно, и просто, и без лишнего сахара? Конечно, на муссовый десерт, да такой, что выходит пышным без долгого взбивания, выпечки и муки! Сейчас все расскажем. Ингредиенты свежие яблоки — 3 шт. (около 500 г); творог — 200 г; желатин — 25 г; мед — 1 ст. ложка; вода для тушения яблок — 50 мл; холодная вода для желатина — по инструкции на упаковке; ванильный сахар — по вкусу; кокосовая стружка — для украшения. Порядок приготовления Шаг 1 Яблоки очистите от кожицы и удалите сердцевину с семенами. Нарежьте их небольшими одинаковыми кусочкам…

Белковый сытный перекус - творожный хачапури КБЖУ на 100 гр: 199/19.9/10.2/6 Ингредиенты: - творог 5 % 200 гр - яйца 2 шт - тёртый сыр 40 гр - мука 1 ст.л Выпекать 15 мин при 180 С, добавить яйцо в центр и выпекать еще 5 мин #ППвыпечка #ППперекус

Белковая ПП пицца, которую можно даже на ночь Калорийность и состав на 100 г: 126 калорий, 16 г белков, 5 г жиров, 3 г углеводов. Ингредиенты для теста: - куриное филе — 200 г - кабачок — 50 г - яйцо — 1 шт - соль, специи по вкусу Ингредиенты для начинки: - протёртые томаты — 50 г - лёгкий сыр — 40 г - перец болгарский — 30 г - красный лук — 30 г - шампиньоны — 30 г #ППперекус #ППпицца

Колбаска домашняя гораздо полезнее и вкуснее, чем в магазине КБЖУ на 100 грамм: 92.6 / 16.7 / 1.2 / 3.5 Ингредиенты: - Куриное бедро 1 кг - Соль 1 ч.л - Перец свежемолотый 1/2 ч.л - Морковь 100 гр - Чеснок 3-4 зубочка - Бульон 50 мл - Паприка сладкая для обсыпки #ППколбаса #ППперекус