Правильное питание, меню. Худеем вместе ❤️

ОДИН СОУС — И ПРИВЫЧНЫЙ УЖИН УЖЕ ВКУСНЕЕ 🤎 9 простых сочетаний из трёх ингредиентов: 🥔 К картофелю 3 ст. л. сметаны + 1 ст. л. рубленого укропа + 1 небольшой зубчик чеснока. 🍗 К курице 3 ст. л. натурального йогурта + 1 ч. л. горчицы + 1 ч. л. мёда. 🐟 К рыбе 3 ст. л. сметаны + 1 ч. л. лимонного сока + 1 ст. л. укропа. 🍝 К макаронам 100 мл сливок 20% + 30 г мелко натёртого пармезана + щепотка чёрного перца. Сливки прогрейте, убавьте огонь и вмешайте сыр. Не кипятите. 🥒 К овощам 3 ст. л. йогурта + 30 г феты + 3–4 листика базилика. Разомните или взбейте.🥩 К мясу 2 ст. л. томатной паст…

Собрала подборку из 12 вкусных начинок для блинов на любой вкус! ❤В подборке: 🍯 сладкие начинки к чаю; 🧀 сытные варианты на ужин; 🌿 свежие закусочные рулетики; 🍒 ягодные и творожные идеи; 🍄‍🟫 домашняя классика с грибами и мясом. 🥞 С чем больше всего любишь блины? Пиши в комментариях! 🥞Сохраняй подборку, чтобы каждый раз не думать, чем же наполнить блины, и делись постом с близкими! ❤Подпишись, чтобы не пропускать новые рецепты! 😋Приятного аппетита!

Открыл холодильник - и ужин готов за 10 минут. Домашний шик - яйца, огурец, сыр, зелёный лук и сметана. Всё нарезать небольшими кубиками, добавить лук и заправить сметаной. Щепотка чёрного перца делает вкус заметно ярче. Нежность - готовая курица, яблоко, яйца, сыр и йогурт. Нарежьте всё примерно одинаковыми кусочками, сыр можно натереть. Яблоко лучше брать с лёгкой кислинкой - так салат не получается приторным. Огонёк - помидоры, маринованные огурцы, сыр, красный лук и зелень. Нарежьте, добавьте немного масла и ложку зернистой горчицы. Лук режьте очень тонко, тогда он не перебивает остальн…

Пост без текста

Рубленые, белковые котлетки в духовке Ингредиенты: · Куриное филе — 500 г · Сыр — 100 г · Яйцо — 1 шт. · Лук — 1 шт. · Сметана 10% — 1 ст. л. · Соль, перец, петрушка — по вкусу -Мелко нарезать филе и лук, натереть сыр. -Смешать всё. -Выложить котлеты на противень. -Выпекать 35 минут при 180°C. КБЖУ на 100 г: 145/18/7/2

7 БАНОК И ОДНА ЛОЖКА ДО ВКУСНОГО ЧАЯ 🍯 🍊 1. Облепиха + апельсин 250 г облепихи, ½ апельсина, 120 г мёда, 20 г имбиря. Облепиху размять, всё нарезать и смешать. На кружку: 2 ст. л. смеси + 300 мл горячей воды. 🍓 2. Малина + лайм + мята 300 г малины, 1 лайм, 15 г мяты, 100 г мёда. Малину размять, лайм нарезать, мяту помять и всё смешать. На кружку: 2 ст. л. + 250–300 мл воды. 🍎 3. Яблоко + корица 350 г яблок, 100 г мёда, 2 палочки корицы, ½ лимона, 15 г имбиря. Нарезать, смешать и убрать в банку. На кружку: 3 ст. л. + 300 мл воды, настоять 5–7 минут. 🍒 4. Вишня + апельсин 30…

Пост без текста

Эта белковая запеканка на похудении нужна всем😍🤤 А вкусно есть на похудении можно? Нужно!🥰❤️ На моей странице много интересных рецептов и находок для комфортного снижения веса.😋 Нам понадобиться 👇 ❤️Куриное филе, 700 г ❤️Яйца, 3 шт. ❤️Греческий йогурт, 3 ст. ложки ❤️Лёгкий сыр, примерно 150 г ❤️Помидоры, 6 долек ❤️Соль и специи по вкусу ~БЖУ на всю запеканку: Б-230 г Ж-50 г У-10 г Обязательно отправляй худеющей подружке и подписывайся на моё сообщество😍

Ну вот, даже морковь теперь фри 😁 Собрала четыре овощные идеи для вдохновения. Сама тоже буду пробовать готовить — интересно, что получится. Может, и вам что-нибудь приглянётся ❤️ Рецепты на карточках после обложки. Листайте вправо → Время приготовления ориентировочное и зависит от продуктов и техники. Изображения созданы с помощью ИИ и служат примером подачи. Внешний вид готового блюда может отличаться.

6 блюд из кабачков, которые не надоедают 🥒 Кабачковые оладьи с чесноком Кабачок — 500 г Яйцо — 1 шт. Мука — 3–4 ст. л. Чеснок — 1 зубчик Соль, перец — по вкусу Кабачок натрите и хорошо отожмите. Добавьте яйцо, муку, чеснок, соль и перец. Перемешайте и обжарьте оладьи с двух сторон до румяности. 🧀 Рулетики из кабачков с сыром Кабачки — 2 шт. Творожный сыр — 150 г Чеснок — 1 зубчик Укроп — небольшой пучок Кабачки нарежьте тонкими полосками и слегка обжарьте или запеките. Смешайте сыр, чеснок и укроп, выложите начинку и сверните рулетики. 🥘 Запеканка из кабачков с сыром Кабачки — 600 г Яй…