Фитнес, еда и реальная жизнь

Стараемся быть в тренде 🤣👌🏻

Придется в следующий раз на все выходные в угол ставить 😏🍻

Результат получают не те, кто тренируется, когда удобно. А те, кто приходит, даже когда неудобно. В субботу утром, после тяжёлой недели, без настроения и желания вылезать из кровати. Потому что дисциплина – это не ждать мотивацию. Это держать слово, которое ты дала самой себе. Именно из таких решений складывается результат. Не из отговорок 💪🏻😎

Она ведь потом ещё и на тренировку припрётся, «алкоголь выгонять» 🤣

Итоги пятницы (совсем забыла вчера поделиться 😜): ✅ Ноги ✅ Стретчинг ✅ Кардио ✅ Красотулечки мои 😘 А вечером большим составом сыграли в Мафию ✨ Играла в первый раз, очень интересная игра оказывается 😁🔥

Хороший тренер всегда добрым не бывает 🤣

Сегодня на лайте: ✅ Руки ✅ Умеренное кардио

Завтрак: быть или не быть? Коротко — решай сам, отталкиваясь от аппетита, привычек и целей. Вопреки расхожей цитате, никакие современные рекомендации по питанию не требуют завтракать обязательно и не устанавливают часы приёма пищи. Похудеть или набрать вес завтрак тоже не поможет. ✔️Утром метаболизм не быстрее. Из мифа об ускоренном утреннем обмене веществ растёт совет съедать сладкое именно с утра, ведь организм всё переработает. В исследованиях различий в суточном расходе энергии и в скорости метаболизма покоя от времени приёма пищи не нашли. Значение имеет средняя калорийность за сутки, а…

Зато точно накачаемся 💪🏼😈

✅ Плечи ✅ Стретчинг ✅ Немного кардио Девочки не отстают 💪🏼😎🔥