Фитнес Белгород
история за 19 днейобновляется раз в неделю#Белгород. Канал о том, как сохранить здоровую активность на долгие годы. Я #тренер @GalinaEmelianenko инструктор тренажерного зала. Специализация: #силовые_тренировки. Жду вас в зале.
Прирост подписчиков
- За 24 ч
- —нет замера 24 ч назад
- За 7 дн
- —нет замера 7 дней назад
- За 30 дн
- —нет замера 30 дней назад
К замеру 26.10.2026 · 12:28 МСК. Страницы канала замеряются в среднем раз в 2 дня.
Вовлечённость
- ERR 24 ч
- —нет просмотров на возрасте суток
- ERR 48 ч
- —мало постов: 2 за 7 дн
- ERR 30 дн
- 68,8%по последним замерам, 57 постов
- ER (реакции)
- 10,7%по 57 постам за 30 дн
ERR — средний охват поста к подписчикам, ER — реакции к просмотрам.
Средний охват поста
- 24 ч
- —нет просмотров на возрасте суток
- 48 ч
- —мало постов: 2 за 7 дн
- 72 ч
- 29по 4 постам за 7 дн
- 7 дн
- 29по последним замерам, 16 постов
- 30 дн
- 36по последним замерам, 57 постов
Охваты 48 и 72 ч посчитаны 26.10.2026 · 12:30 МСК, без репостов.
Упоминания и активность
- Упоминаний за 24 ч
- 0
- За 7 дн
- 0
- За 30 дн
- 0
- ИЦ
- 00 источников за 90 дн
- Постов в день
- 1,9за 30 дн
- Реклама с erid
- 0постов за 30 дн
Упоминания и ИЦ на 26.10.2026 · 12:28 МСК.
Покупал рекламу в…
30 дней · обнаруженные размещения
Размещений не найдено
Это не означает, что рекламы не было.
Включая размещения без erid. Оплата не подтверждена. Как определяем
Продавал рекламу…
30 дней · обнаруженные размещения
Размещений не найдено
Это не означает, что рекламы не было.
Включая размещения без erid. Оплата не подтверждена. Как определяем
Динамика и события
Маркеры: «@» — упоминание в другом канале, «Р» — рекламный пост с erid
Последние посты
- Просмотры
- 19
- ER
- 36,8%
- Реакции
- 7
Какие мышцы работают Ягодичные мышцы — получают основную нагрузку, особенно при отведении таза назад. Квадрицепс (четырёхглавая мышца бедра) — работает при разгибании ноги и подъёме. Бицепс бедра (задняя поверхность) — включается при опускании и помогает стабилизировать коленный сустав. Мышцы кора (пресс и мышцы спины) — удерживают корпус в правильном положении. Мышцы-стабилизаторы (в области таза, колена, голеностопа) — работают в статическом режиме.
Открыть в MAX- Просмотры
- 17
- ER
- 23,5%
- Реакции
- 4
- видео
Проходка с гантелями (или выпады с проходкой) — это динамичное упражнение, при котором вы поочерёдно делаете шаги вперёд, опускаясь в выпад каждой ногой. Оно отлично прорабатывает мышцы ног и ягодиц, а также развивает выносливость и координацию. Мало кто любит это упражнение, но если надо, то выполняют. В данном случае его делает Анна Мещерякова.
Открыть в MAX- Просмотры
- 23
- ER
- 8,7%
- Реакции
- 2
- Просмотры
- 30
- ER
- 23,3%
- Реакции
- 7
Хороший совет от Максима Кучерявенко по работе со стопой. Делать как минимум это может каждый. Смотрим со звуком. ⬇️👇⬇️👇⬇️👇⬇️
Открыть в MAX- Просмотры
- 29
- ER
- 3,4%
- Реакции
- 1
Важные нюансы техники: *Фиксируйте плечи. На протяжении всего упражнения они не должны двигаться. *Держите локти направленными вверх. Не позволяйте им «разъезжаться» в стороны — это повышает риск травмы плечевого сустава. *Не блокируйте локтевые суставы в верхней точке амплитуды. *Сохраняйте контроль. Движение должно быть плавным, без рывков.
Открыть в MAX- Просмотры
- 27
- ER
- 14,8%
- Реакции
- 4
- видео
Техника выполнения. Исходное положение. Нужно лечь на горизонтальную скамью на спину. Согните ноги в коленях под углом 90 градусов, стопы плотно прижмите к полу. Возьмите штангу хватом чуть уже ширины плеч. Для большего комфорта можно использовать EZ-гриф — его изогнутая форма снижает нагрузку на запястья. Подъём грифа. Вытяните руки вверх с небольшим наклоном в сторону головы (примерно под углом 45 градусов). Гриф должен оказаться у макушки. Опускание за голову. Плавно согните руки в локтях, контролируемо опуская штангу за голову. Движение должно быть медленным и подконтрольным. Возвр…
Открыть в MAX- Просмотры
- 23
- ER
- 17,4%
- Реакции
- 4
- видео
Французский жим лёжа - это изолирующее движение для развития трицепса — трёхглавой мышцы плеча. Упражнение выполняет Черкашина Светлана
Открыть в MAX- Просмотры
- 30
- ER
- 13,3%
- Реакции
- 4
- видео
Чтобы зал встретил посетителей в 7 утра, ночью его убирает кто-то, а чтобы запустить зал в рабочий режим я иду по такому городу.
Открыть в MAX- Просмотры
- 36
- ER
- 27,8%
- Реакции
- 10
- Просмотры
- 31
- ER
- 16,1%
- Реакции
- 5
Показано 10
Данные: публичные посты и страницы канала в MAX. Метрики версии v1, пересчитаны 26.10.2026, подписчики замерены 26.10.2026. Как мы считаем.