Форма | 24/7 | Спорт | Питание | Здоровье | Бодибилдинг
история за 6 днейобновляется раз в 6 ч – 3 дняФорма 24/7 | Спорт | Питание | Здоровье | Бодибилдинг — канал для тех, кто хочет стать сильнее, суше и дисциплинированнее. Здесь планы тренировок, питание на каждый день, мотивация, восстановление, домашние и зальные программы. Без воды — только практика, режим и движение к результату. Строй форму каждый день вместе с нами 💪
Прирост подписчиков
- За 24 ч
- +1 (+0,6%)
- За 7 дн
- —нет замера 7 дней назад
- За 30 дн
- —нет замера 30 дней назад
- Место по приросту
- №1 681за 24 ч в рубрике «Здоровье и медицина»
К замеру 27.10.2026 · 02:34 МСК. Страницы канала замеряются в среднем раз в 2 дня.
Вовлечённость
- ERR 24 ч
- —нет просмотров на возрасте суток
- ERR 48 ч
- —нет постов за 7 дн
- ERR 30 дн
- 28,1%по последним замерам, 4 поста
- ER (реакции)
- 0,5%по 4 постам за 30 дн
ERR — средний охват поста к подписчикам, ER — реакции к просмотрам.
Средний охват поста
- 24 ч
- —нет просмотров на возрасте суток
- 48 ч
- —нет постов за 7 дн
- 72 ч
- —нет постов за 7 дн
- 7 дн
- —нет постов за 7 дн
- 30 дн
- 48по последним замерам, 4 поста
Охваты 48 и 72 ч посчитаны 27.10.2026 · 03:04 МСК, без репостов.
Упоминания и активность
- Упоминаний за 24 ч
- 0
- За 7 дн
- 0
- За 30 дн
- 0
- ИЦ
- 00 источников за 90 дн
- Постов в день
- 0,1за 30 дн
- Реклама с erid
- 0постов за 30 дн
Упоминания и ИЦ на 27.10.2026 · 03:04 МСК.
Покупал рекламу в…
30 дней · обнаруженные размещения
Размещений не найдено
Это не означает, что рекламы не было.
Включая размещения без erid. Оплата не подтверждена. Как определяем
Продавал рекламу…
30 дней · обнаруженные размещения
Размещений не найдено
Это не означает, что рекламы не было.
Включая размещения без erid. Оплата не подтверждена. Как определяем
Динамика и события
Маркеры: «@» — упоминание в другом канале, «Р» — рекламный пост с erid
| Дата | Подписчики |
|---|---|
| 25.10.2026 | 171 |
| 26.10.2026 | 172 |
| 27.10.2026 | — |
Последние посты
- Просмотры
- 34
- ER
- —
- Реакции
- —
- Просмотры
- 61
- ER
- —
- Реакции
- —
🥩 БАРАНИНА И СУСТАВЫ: ЕСТЬ ЛИ ПОЛЬЗА ДЛЯ СПОРТСМЕНА? При регулярных силовых тренировках суставы и связки получают серьёзную нагрузку. Поэтому питание — это не только белок для роста мышц, но и достаточное количество питательных веществ для восстановления организма. Почему баранина может быть полезна спортсмену? 💪 Белок Баранина содержит полноценный животный белок, необходимый для восстановления и роста мышечной ткани после тренировок. 🦴 Коллаген и соединительная ткань В мясе, а особенно в частях с сухожилиями и соединительной тканью, присутствуют коллагеновые белки. Они являются строите…
Открыть в MAX- Просмотры
- 48
- ER
- 2,1%
- Реакции
- 1
- Просмотры
- 50
- ER
- —
- Реакции
- —
- Просмотры
- 115
- ER
- —
- Реакции
- —
- Просмотры
- 116
- ER
- —
- Реакции
- —
- Просмотры
- 93
- ER
- —
- Реакции
- —
- Просмотры
- 85
- ER
- —
- Реакции
- —
- Просмотры
- 77
- ER
- —
- Реакции
- —
**Воскресенье — день восстановления и перезагрузки 🌿** После тяжёлой недели и субботней full body тренировки телу нужен не полный простой, а грамотное восстановление. Проведи этот день правильно: 🚶♂️ лёгкая прогулка 30–60 минут 🧘 растяжка или мобильность 10–15 минут 💧 вода в течение дня 🥗 нормальное питание без жёстких ограничений 😴 сон и спокойный режим 📵 меньше суеты — больше восстановления Восстановление — это тоже часть тренировочного процесса. Мышцы растут не только в зале, а тогда, когда ты даёшь телу ресурс восстановиться. **Воскресенье — не день слабости. Это день, когда т…
Открыть в MAX- Просмотры
- 56
- ER
- —
- Реакции
- —
Показано 10
Данные: публичные посты и страницы канала в MAX. Метрики версии v1, пересчитаны 27.10.2026, подписчики замерены 27.10.2026. Как мы считаем.