Вкусно и Полезно | Простые рецепты✔️

Вкуснейшая шакшука на завтрак КБЖУ: 65/5/3/4 Ингредиенты: - яйца 3 шт - томат 2 шт - болгарский перец 1 шт - лук 1 шт - чеснок 1-2 зубчика - томатная паста 1 ч.л - аджика 1/5 ч.л - специи Присоединяйся к нам 🤗 👉Вкусно и Полезно👈 👉Простые рецепты👈

🥗 Салат «Медвежья шубка» 📌 Ингредиенты: Курица варено-копченая - 300 гр Лук - 1 шт Яйцо - 3 шт Морковь - 1 шт Сыр - 150 гр Грецкие орехи - 100 гр Зеленый лук - 2-3 пучка Майонез Соль, перец Присоединяйся к нам 🤗 👉Вкусно и Полезно👈 👉Простые рецепты👈

🥔 Картофельные оладьи с сыром 📌 Ингредиенты: Картофель - 500 гр Мука - 3-4 ст.л Сыр - 80 гр Ветчина - 40 гр Зелень Соль Паприка - 1/2 ч.л Карри - 1/3 ч.л Сушёный орегано - 1/2 ч.л Растительное масло (для жарки) Присоединяйся к нам 🤗 👉Вкусно и Полезно👈 👉Простые рецепты👈

🐟 Рыба в сливках 📌 Ингредиенты: Филе белой рыбы - 200 гр Мука - 2 ст.л ​Лук - 100 гр ​Морковь - 100 гр ​Сливки - 300 мл ​Вода - 50-100 мл ​Сушеный чеснок, соль ​Масло (для жарки) ​Специи к рыбе Присоединяйся к нам 🤗 👉Вкусно и Полезно👈 👉Простые рецепты👈

Вкусный белковый ужин за 18 минут 😋 Хотите сытный, но лёгкий ужин без долгой готовки? Приготовьте белковый рулет с куриным фаршем и шпинатом — всего 18 минут, и блюдо на столе! КБЖУ на 100 грамм — 157,1/14,1/8,1/7,5 Ингредиенты: - куриный фарш — 350 г - рикотта — 100 г - шпинат — 125 г - тёртый сыр, специи — по вкусу - кукурузные хлопья — 50 г Присоединяйся к нам 🤗 👉Вкусно и Полезно👈 👉Простые рецепты👈

Капустная запеканка с фаршем 🥘 Рассказываем, как превратить скромную капусту в идеальную запеканку! КБЖУ на четверть порции — 450/39.5/16.4/35 Ингредиенты: - капуста — 600 г - лук — 250 г - морковь — 150 г - картофель — 210 г - фарш — 450 г - молоко 1.8% — 200 мл - йогурт греческий — 150 г - яйцо — 1 шт - белок — 95 г - масло Гхи — 7 г - сыр лёгкий — 76 г - кинза, укроп, специи — по вкусу Присоединяйся к нам 🤗 👉Вкусно и Полезно👈 👉Простые рецепты👈

Салат с корейской морковью 🥗 Яркий и пикантный салат с корейской морковью — быстрое и сытное блюдо, которое порадует вас гармоничным сочетанием вкусов! КБЖУ на 100 грамм — 165/7/11/9 Ингредиенты: - яйца — 4 шт - кукуруза консервированная — 1 банка - морковь по-корейски — 200 г - сыр «косичка» — 150 г - пп майонез — по вкусу Присоединяйся к нам 🤗 👉Вкусно и Полезно👈 👉Простые рецепты👈

Куриные котлеты с кабачком 🥘 Это сочные, низкокалорийные и невероятно простые в приготовлении котлеты. КБЖУ на 100 грамм – 105/12/2/5 Ингредиенты: - куриное филе — 300 г - кабачок — 200 г - лук — 50 г - чеснок — 1 зубчик - перемолотая овсянка — 20 гр - яйцо — 1 шт - соль, специи — по вкусу Присоединяйся к нам 🤗 👉Вкусно и Полезно👈 👉Простые рецепты👈

🍧 Мороженое клубника-банан 📌 Ингредиенты: Банан замороженный - 2 шт Клубника замороженная - 300 гр Сливки (33%) - 200 гр Сгущённое молоко - 50 гр Присоединяйся к нам 🤗 👉Вкусно и Полезно👈 👉Простые рецепты👈

🥞 Творожные блинчики на скорую руку 📌 Ингредиенты: Творог - 200 гр Сахар - 60 г Яйца - 2 шт Мука - 200 гр Молоко - 350 мл Растительное масло - 3 ст.л Соль - 0,5 ч.л Сметана Присоединяйся к нам 🤗 👉Вкусно и Полезно👈 👉Простые рецепты👈