Фитнес каждый день

Капуста, запечённая в духовке со сливочным маслом, чесноком и специями КБЖУ на 100 гр: 45.4/2.2/1.7/5.2 ✅Ингредиенты: - капуста - сливочное масло - соль, сухой чеснок, любимые травы Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно!

✨ Тренировка для красивых и подтянутых рук ​✅ Этот комплекс упражнений с гантелями поможет качественно проработать мышцы и сделать руки более рельефными. Включай эти движения в свою рутину, выполняя указанное на видео количество подходов и повторений для максимального результата. ​♥ Сохраняй пост в закладки, чтобы не потерять эту тренировку Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно!

Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно!

Фаршированные перцы на ужин КБЖУ на 100 гр: 75/9.5/2.5/3.6 ✅Ингредиенты: - перец крупный - творог 5% 100 гр - куриное филе около 100 гр - помидор - кабачок - сыр 30% 30 гр - любимые травы и специи Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно!

РАЦИОН НА ДЕНЬ — 1386 ккал КБЖУ: 1386/105/53/119 ✅ ЗАВТРАК КБЖУ: 406/26/14/44 Лепёшка из лаваша с яйцом и творогом • Лаваш — 40 г • Яйца — 2 шт. • Мягкий творог — 100 г • Зелёный лук — 10 г • Шпинат — 30 г • Помидоры — 100 г • Маслины — 14 г • Отруби — 10 г • Соль, специи — по вкусу Яйца смешать с творогом и зелёным луком. Выложить начинку на лаваш, свернуть и обжарить на сухой сковороде. Подать со шпинатом, помидорами и маслинами. Отруби можно добавить в начинку. ✅ ОБЕД КБЖУ: 446/41/14/39 Куриное филе с картофелем и салатом • Куриное филе — 150 г • Картофель — 140 г • Слив…

Качаем пресс 👍 Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно!

🍃 Листья смородины — природная поддержка для суставов и организма В листьях чёрной смородины содержатся природные салицилаты — вещества, которые помогают уменьшать воспаление и поддерживать здоровье суставов. Кроме того, они богаты флавоноидами, которые способствуют выработке коллагена и помогают организму сохранять подвижность и эластичность тканей 🌿 🌿 При артрозе хрящ постепенно истончается, кости начинают сильнее соприкасаться, а воспаление усиливает разрушение сустава. Листья смородины содержат природные салицилаты, которые помогают снижать воспалительные процессы, а витамин C по…

Морковные лепёшки с сырной корочкой ✅Ингредиенты: - средняя морковка 100-130 гр - сыр 100-130 гр - яйцо - соль - оливковое масло - сметана/творожный сыр - овощи, зелень - ветчина - омлет Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно!

Доброе утро, ко́чки❗ Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно!

Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно!