Фитнес сегодня

Салат с отварной свеклой, который оценит каждый КБЖУ на 100 гр: 60/2/3/6 - отварная свекла - консервированный горошек - свежая зелень - обжаренный лук - оливковое масло Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно!

Ягодное «мороженое» в шоколаде 🫐🍫 КБЖУ на 100 г: 245 кКал ☘️ Б/Ж/У — 5.5/17/20 Ингредиенты: ⚪️ Ягоды (голубика, свежие или замороженные) — 200 г ⚪️ Йогурт (соевый или греческий) — 120 г ⚪️ Арахисовая паста — 40 г ⚪️ Чёрный шоколад 70% — 100 г ⚪️ Кокосовое масло — 1 ст. л. (около 15 г) Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно!

Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно!

4 ВАРИАНТА БУТЕРБРОДА С ЯЙЦОМ С КБЖУ 🐟Бутерброд с яйцом и тунцом Хлеб ц/з 50 г, яйцо 1/2 (около 35 г), помидор 20 г, огурец 20 г, тунец 30 г, сметана 10% 15 г КБЖУ 208/14/7/21 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🍅Бутерброд с яйцом, помидором и творожным сыром Хлеб ц/з 50г, яйцо 1/2, творожный сыр 30 г КБЖУ 230/9/12/20 🌱Бутерброд с яйцом и зелёным луком Хлеб ц/з 50 г, яйцо 1/2, огурец 30 г, сметана 10% 15 г, зелёный лук. Яйца, огурец, лук порезать. Смешать со сметаной. КБЖУ 189/8/7/22 🧀Бутерброд с яйцом, сыром и помидором Хлеб ц/з 50 г, яйцо 1/2, сыр 20 г, помидор 30 г КБЖУ 244/14/11/21 Понравился кон…

ВКУСНЫЙ РАЦИОН НА 2 ДНЯ на 1500 ккал!!!🔥 Благодарю за обратную связь!❤️ 🔻Вес продуктов в сухом/сыром виде🔻 1️⃣ЗАВТРАК (на 2 дня! Готовим и делим пополам) 🫔ТРУБОЧКИ ИЗ ЛАВАША С ТВОРОГОМ И ИЗЮМОМ ✅Лаваш - 130г; ✅Творог 2% - 270г; ✅Изюм - 50г; ✅Яйцо - 1шт + желток; ✅Кунжут - 5г. Смешиваем творог, изюм, яйцо и сахарозаменитель. Лаваш смачиваем в воде. Выкладываем начинку и сворачиваем. Смазываем желтком, посыпаем кунжутом. Отправляем в духовку при температуре 180 градусов  на 15 минут. 🔴КБЖУ 1 ЗАВТРАКА: 450 ккал/35/9.4/56.9. 2️⃣ПЕРЕКУС (на 2 дня) 🍪Пирожное без сахара. Считала Б…

Кокосовые пп кексы👇🏻 КБЖУ на 100г: 171/8/11/10 - 120 г греческого йогурта 2% - 90 г кокосовой стружки - 2 яйца - сахзам по вкусу Украшение: - 2 г кокосовой стружки Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно!

ПП Капустный стейк КБЖУ 267/36.3/10/11 - Филе грудки индейки 200г - Филе бедра индейки 100г - Капуста белокочанная 2 «стейка» - Луковица - Сыр лёгкий 30 гр - Специи - Немного масла Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно!

Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно!

Сбалансированные кабачковые лепёшки с начинкой 🥒🥚🧀✨ КБЖУ на 100г: 127 кКал ☘️ Б/Ж/У — 5.6/4/17 Ингредиенты: ⚪️ Кабачок — 600 г ⚪️ Молоко 2,5% — 200 г ⚪️ Яйца — 3 шт. ⚪️ Мука — 200 г ⚪️ Соль — по вкусу ⚪️ Растительное масло — 10 г ⚪️ Укроп — 15 г Для начинки: ⚪️ Яйца — 4 шт. ⚪️ Лёгкий сыр — 100 г ⚪️ Творожный сыр — 20 г ⚪️ Лёгкий майонез Calve — 60 г Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно!

Кабачковые вафли без вреда для фигуры 🥒🧇🌿 КБЖУ на 100 г: 181.5 кКал ☘️ Б/Ж/У — 11.7/7.3/16 Ингредиенты: ⚪️ Кабачок — 400 г ⚪️ Шпинат — горсть ⚪️ Яйца — 2 шт. ⚪️ Мука — 60 г ⚪️ Разрыхлитель — 1 ч. л. ⚪️ Сыр — по вкусу ⚪️ Зелень — по желанию Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно!