Фитнес без границ

🔣Сырники за 10 минут 33.6гр белка ⠀ Ингредиенты: 180 гр творог 1 желток щепотка соли 1 чл сахар или сахзам 30 гр рисовая мука ⠀ Приготовление: Смешать все ингредиенты, скатать шарики и стаканом на муке сделать форму сырника. Обжарить на сухой сковородке по 3-5 минут или в аэрогриле так же 3-5 минут с каждой стороны пои 200 градусах, или в духовке. Из белка я сделала гоголь моголь для сырников, сбила белок с сахзамом. Приятного аппетита!❤️ Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно!

🍛 Салат «искра счастья» 91.08 ккал/100 г Б/Ж/У: 15.62 / 2.5 / 1.72 Ингредиенты: отварная куриная грудка - 2 шт шампиньоны свежие -200 г лук репчатый - 1 шт сыр нежирный - 100 г помидор - 3 шт зелень (петрушка и кинза) - 1 пучок сметана по вкусу соль по вкусу Приготовление: Режем и обжариваем грибы с луком. Когда приготовится, остужаем грибы и выкладываем в миску. Также в миску добавляем порезанные мелко помидоры, зелень, трем сыр на крупной терке. Добавляем майонез и перемешиваем. Солим по вкусу. Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно!

ШОКОЛАДНАЯ ЗАПЕКАНКА ЗА 5 МИНУТ возможно ли это? конечно, если в микроволновке, получается вкусно, сочно, полезно и сладко 😍 💫ингредиенты: 1 пачка творога 5% 2 яйца 5-6 ст.л рисовой муки 1/2 ч.л разрыхлителя 1/2 ч.л подсластителя 2 ст.л какао 2-3 ст.л ряженки для украшения: сахарная пудра 💫готовим: смешиваем все ингредиенты, выкладываем в форму для запекания, отправляем в микроволновку на 5 мин, украшаем сахарной пудрой, корицей или какао по желанию, наслаждаемся вот такой достаточно простой рецепт творожной запеканки, но он очень вкусный и приятный по консистенции…

Эти баклажаны без жарки просто таят во рту 🍆 Ингредиенты: - средние баклажаны 3 шт - фарш 300 гр - половина луковицы - растительное молоко - соль, паприка - чёрный перец, сушёный чеснок - томатная паста 1,5 ст.л - лёгкий сыр 150 гр - зелень Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно!

Изумительные овощные котлеты из продуктов, которые точно есть у вас дома 🏠 Ингредиенты: - половина моркови - фасоль пол банки - яйцо - рисовая мука пол ст.л - соль, перец - паприка - манка или панировочные сухари - сухой чеснок Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно!

Нежнейший банановый торт для любителей сладенького на ПП😇 КБЖУ на 100 гр: 196/6.8/6.3/10.1 Ингредиенты для бисквита: - яйцо - банан - овсяная мука 50 гр - греческий йогурт 25 гр - разрыхлитель 2 гр - стевия 2 гр Ингредиенты для крема: - творожный сыр 50 гр - греческий йогурт 50 гр - шоколад без сахара 30 гр Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно!

Горячие бутерброды с творогом и сыром ✌ Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно!

Печёночный пирог с овощами и грибами 🥩 Ингредиенты: Куриная печень — 500 г 🥩  Манка — 60 г 🌾  Молоко — 100 г 🥛  Обжаренные лук и морковь — по вкусу 🧅🥕  Шампиньоны — 200 г 🍄  Сметана — 3–4 ст. л. 🥛  Твёрдый сыр — по вкусу 🧀  Соль, перец, прованские травы — по вкусу 🧂🌶️✨  Масло — для смазывания формы 🫒  КБЖУ (на 100 г готового блюда): Калории: 130-160 ккал 🔥 Белки: 11-14 г 💪 Жиры: 6-9 г 🟡 Углеводы: 5-8 г 🌾 Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно!

Салат «Минус живот» 🥗 Ингредиенты: Капуста — 250 г 🟣  Огурец — 150 г 🥒  Зелёный горошек — 150 г 🟢  Зелёный лук — 20 г 🧅  Петрушка — 15 г 🌿  Лимонный сок — 1 ст. л. 🍋  Оливковое масло — 1 ч. л. 🫒  Чёрный перец — по вкусу 🌶️  Соль — по вкусу 🧂  КБЖУ (на 100 г готового салата): Калории: 50-70 ккал 🔥 Белки: 2-4 г 💪 Жиры: 2-3 г 🟡 Углеводы: 6-9 г 🌾 Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно!

Кабачки с помидорами под сыром 🥒 Ингредиенты: Кабачки — 900 г 🥒  Помидоры — 400 г 🍅  Моцарелла — 200 г 🧀  Твёрдый сыр — 80 г 🧀  Чеснок — 2 зубчика 🧄  Оливковое масло — 25 мл 🫒  Орегано — 1 ч. л. ✨  Соль, перец — по вкусу 🧂🌶️  КБЖУ (на 100 г готового блюда): Калории: 80-110 ккал 🔥 Белки: 5-8 г 💪 Жиры: 5-7 г 🟡 Углеводы: 4-6 г 🌾 Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно!