Спорт и фитнес

🤤 Запечённый омлет с грибами и сыром КБЖУ на всю порцию: 311/24/15/14 Ингредиенты: • Яйца — 2 шт. • Греческий йогурт 2% — 140 г • Шампиньоны — 50 г • Помидор среднего размера — 1 шт. • Лёгкий сыр — 20 г • Соль и специи — по вкусу Полезный белковый завтрак, который хорошо насыщает и помогает дольше не чувствовать голод. Подойдёт тем, кто следит за рационом и не хочет тратить много времени на готовку. Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно!

​✨ Комплекс для стального пресса дома ​✅ Простая и эффективная тренировка для мышц живота. Выполняй эти упражнения с опорой на диван, чтобы мощно проработать все зоны пресса: верхнюю, нижнюю и косые мышцы. ​♥ Сохраняй видео и строй красивый рельеф не выходя из дома Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно!

Интервальное голодание (16/8) — это не диета, а мощный инструмент для перезапуска организма, подтвержденный наукой. ⚡️ Главные плюсы: • Аутофагия. Клетки очищаются от «мусора» и омолаживаются (за это открытие дали Нобелевскую премию). • Жиросжигание. Снижается уровень инсулина, и организм начинает активно расщеплять старые запасы жира. • Энергия и фокус. Мозг работает продуктивнее, исчезает «туман» в голове и сонливость после еды. • Здоровье сердца. Снижается уровень «плохого» холестерина и маркеры воспаления. • Экономия времени. Больше никаких 5–6 контейнеров с едой и постоянных мыслей…

С добрым утром понедельника ☕ Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно!

РАЦИОН НА ДЕНЬ — 1600 ккал 🍽 Сытное и разнообразное меню с полноценным завтраком, обедом, двумя перекусами и ужином. Подойдёт тем, кто хочет питаться вкусно, не тратить время на ежедневные подсчёты и постепенно снижать вес без голодовок. Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно!

Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно!

Сырники без муки и сахара КБЖУ на 100 гр: 135.8/12.2/2.4/13.8 ✅Ингредиенты: - один банан - творог 200 гр - яйца 2 шт - крупные яблоки 2 шт Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно!

🌱 Как мягко наладить работу кишечника без аптечных средств? Часто причиной отёков и постоянной усталости становится замедленное пищеварение. Чтобы помочь организму очищаться естественным путём, добавьте в рацион эти 5 продуктов: ▫️ Квашеная капуста — источник пробиотиков для микрофлоры. ▫️ Семена чиа — богаты клетчаткой, которая мягко стимулирует работу ЖКТ. ▫️ Зелёные листовые овощи — помогают выводить токсины. ▫️ Ягоды — нормализуют моторику кишечника. ▫️ Авокадо — обеспечивает полезные жиры для комфортного пищеварения. Включив их в свою тарелку, вы заметите, как уходит тяжесть, а ко…

Селен - главный страж здоровья. Польза👇 ▫️Оказывает мощное антиоксидантное действие нейтрализуя свободные радикалы. ▫️Считается иммуномодулирующим и противораковым средством. ▫️Обеспечивает организму защиту от вирусов и прочих патогенных агентов. ▫️Наиболее активно борется с такими заболеваниями как рак и простатит. В каких продуктах содержится👇 ▫️Бразильский орех. ▫️Финики. ▫️Чеснок. ▫️Капуста (брюссельская и брокколи). ▫️Кукуруза. Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно!

Куриные шашлычки в духовке КБЖУ на 100 гр: 125.3/23.4/2.7/1.7 ✅Ингредиенты для шашлычков: - шпажки 11 шт - куриное филе 800 гр - соль, перец - паприка 1 ч.л - растительное масло 3 ч.л ✅Ингредиенты для ароматного масла: - сливочное масло 40 гр - чеснок 3 зубчика - базилик 1 ч.л - пармезан 3 ч.л Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно!