Фигура мечты • ПП
история за 31 деньобновляется раз в 6 ч – 3 дняФигура мечты — идём к ней вместе 💚 Похудение, фитнес для женщин и тренировки дома. Упражнения для живота, ног и ягодиц, растяжка, правильное питание и мотивация. Простые шаги к стройной фигуре, силе и хорошему самочувствию ✨ По всем вопросам: https://maxln.ru/s2OtmA Купить рекламу ТГ.ин: https://telega.in/m/EA9wiyjGum3ySrYHSUuO00FJizOo-usR6jiezUJOhxg
Прирост подписчиков
- За 24 ч
- −51 (−0,3%)
- За 7 дн
- ≈ оценка+403 (+2,3%)база — между замерами, база из истории бота
- За 30 дн
- −985 (−5,1%)база из истории бота
- Место по приросту
- №8 635за 24 ч в рубрике «Здоровье и медицина»
К замеру 09.11.2026 · 06:30 МСК. Страницы канала замеряются в среднем раз в 2 дня.
Вовлечённость
- ERR 24 ч
- 3,0%замер на возрасте 20–30 ч
- ERR 48 ч
- 5,0%по 65 постам за 7 дн
- ERR 30 дн
- 4,3%по последним замерам, 349 постов
- ER (реакции)
- 1,8%по 349 постам за 30 дн
ERR — средний охват поста к подписчикам, ER — реакции к просмотрам.
Средний охват поста
- 24 ч
- 546замер на возрасте 20–30 ч
- 48 ч
- 908по 65 постам за 7 дн
- 72 ч
- 1 030по 59 постам за 7 дн
- 7 дн
- 848по последним замерам, 72 поста
- 30 дн
- 789по последним замерам, 349 постов
Охваты 48 и 72 ч посчитаны 09.11.2026 · 17:44 МСК, без репостов.
Упоминания и активность
- Упоминаний за 24 ч
- 1
- За 7 дн
- 15
- За 30 дн
- 18
- ИЦ
- 2074 источника за 90 дн
- Постов в день
- 11,6за 30 дн
- Реклама с erid
- 53постов за 30 дн
Упоминания и ИЦ на 09.11.2026 · 17:44 МСК.
Покупал рекламу в…
30 дней · обнаруженные размещения
Не удалось загрузить закупы
Включая размещения без erid. Оплата не подтверждена. Как определяем
Продавал рекламу…
30 дней · обнаруженные размещения
Не удалось загрузить закупы
Включая размещения без erid. Оплата не подтверждена. Как определяем
Динамика и события
Маркеры: «@» — упоминание в другом канале, «Р» — рекламный пост с erid
| Дата | Подписчики |
|---|---|
| 14.10.2026 | 18 880 |
| 15.10.2026 | 18 679 |
| 16.10.2026 | — |
| 17.10.2026 | — |
| 18.10.2026 | — |
| 19.10.2026 | — |
| 20.10.2026 | — |
| 21.10.2026 | — |
| 22.10.2026 | — |
| 23.10.2026 | — |
| 24.10.2026 | — |
| 25.10.2026 | — |
| 26.10.2026 | — |
| 27.10.2026 | — |
| 28.10.2026 | — |
| 29.10.2026 | — |
| 30.10.2026 | 17 661 |
| 31.10.2026 | — |
| 01.11.2026 | — |
| 02.11.2026 | — |
| 03.11.2026 | 18 063 |
| 04.11.2026 | 18 283 |
| 05.11.2026 | 18 314 |
| 06.11.2026 | 18 460 |
| 07.11.2026 | 18 437 |
| 08.11.2026 | 18 386 |
| 09.11.2026 | 18 330 |
Последние посты
- Просмотры
- 160
- ER
- 3,1%
- Реакции
- 5
- фото
‼️Пишите нам в наши личные сообщения: 🌍 ВКонтакте ✈️ Telegram 💬 +7 (949) 325-01-31 🌐 Мы ВКонтакте 📱 Мы в Telegram 📍Адрес: 283001, Россия, Донецкая Народная Республика, г.о. Донецк, город Донецк, улица 50-летия СССР дом 140, офис 14. ☎️ Телефон: +7 (949) 472-02-90 🌍 Оставляйте свои письма по следующим почтовым адресам: yk-vpz@mail.ru / gunchi1@mail.ru 🇷🇺 ЗАЩИТА ВАШЕГО ПРАВА — НАША ЦЕЛЬ! КОНСУЛЬТАЦИЯ-БЕСПЛАТНО!
Открыть в MAX- Просмотры
- 200
- ER
- 0,5%
- Реакции
- 1
- видео
Верни свои ножки в прайм, чтобы снова с уверенностью носить мини-юбки🔥 Всего четыре простых упражнения, а работают ягодицы, задняя поверхность бёдер, икры и голеностоп. Вместо йога-блоков можешь использовать толстые книги.
Смотреть в MAXОткрыть в MAX- Просмотры
- 280
- ER
- 2,1%
- Реакции
- 6
- видео
Как сместить нагрузку на те или иные мышцы при разной постановке ног во время выполнения приседаний - Узкая постановка ног - больше нагружается квадрицепс; - Стандартная постановка ног (на ширине плеч) - квадрицепс и ягодицы; - Широкая постановка ног (плие) - акцент на внутреннюю поверхность бедра
Смотреть в MAXОткрыть в MAX- Просмотры
- 343
- ER
- 2,9%
- Реакции
- 10
- видео
Домашняя тренировка для сильного тела. Выполняйте: От 10 до 50 отжиманий. От 10 до 50 приседаний. От 10 до 50 подъёмов ног. От 10 до 50 «скалолазов». Планка от 30 до 60 секунд. Выполняйте все упражнения подряд без отдыха. После полного круга отдохните 1–3 минуты и повторите ещё 2–4 круга. Такая тренировка задействует основные группы мышц, развивает силу и выносливость и позволяет хорошо нагрузить всё тело даже дома.
Смотреть в MAXОткрыть в MAX- Просмотры
- 303
- ER
- 3,0%
- Реакции
- 9
- видео
Горячий завтрак в лаваше Ингредиенты: - яйца — 2 шт. - творог — 2 ст. л. - помидор — 1 шт. - свежая зелень — 1 пучок - тёртый сыр — 50 г - лаваш — 1 лист Приготовление: 1. Выложите лист лаваша в форму для запекания. 2. Смешайте в форме яйца, творог, помидор, зелень и тёртый сыр. 3. Запекайте в разогретой до 180°C духовке в течение 20–25 минут. Фигура мечты • ПП
Смотреть в MAXОткрыть в MAX- Просмотры
- 310
- ER
- 3,2%
- Реакции
- 10
- Просмотры
- 373
- ER
- 2,9%
- Реакции
- 11
- видео
Воздушный банановый кекс Ингредиенты: - Спелый банан — 100 г - Овсянка — 150 г - Греческий йогурт — 100 мл - Яйцо — 2 шт. - Разрыхлитель — 5 г - Ванилин, сахарозаменитель — по вкусу - Горький шоколад — для украшения Приготовление показано на видео. Фигура мечты • ПП
Смотреть в MAXОткрыть в MAX- Просмотры
- 388
- ER
- 1,8%
- Реакции
- 7
- видео
Сочная курица с овощами Ингредиенты: - курица целиком: 1 шт. - лук: 2 шт. - помидоры: 3 шт. - чеснок: 10 г - соль: 5 г - сушеный розмарин: 3 г - молотый кориандр: 2 г - черный перец: 2 г - сливочное масло: 100 г - растительное масло: 50 мл - картофель: 500 г - сливочное масло (для картофеля): 50 г Фигура мечты • ПП
Смотреть в MAXОткрыть в MAX- Просмотры
- 408
- ER
- 2,2%
- Реакции
- 9
- видео
Зарядка, которую можно сделать сидя Небольшой комплекс для тех случаев, когда хочется немного размяться, не вставая с места. Комфортно и без лишних усилий.
Смотреть в MAXОткрыть в MAX- Просмотры
- 407
- ER
- 2,5%
- Реакции
- 10
Показано 10
Данные: публичные посты и страницы канала в MAX. Метрики версии v1, пересчитаны 09.11.2026, подписчики замерены 09.11.2026. Как мы считаем.