Елена Шопперт. Здоровье мам.

🌙 Когда внутренний «аккумулятор» на нуле: что делать, если у женщины не хватает ресурса 🌙 Знакомо чувство, когда даже простые дела кажутся тяжёлой ношей, а в голове крутится: «Я просто не справляюсь»? У многих женщин нехватка ресурса — не лень и не слабость, а сигнал: тело и психика просят паузы. В современном ритме мы часто пытаемся «успевать всё»: работать, заботиться о близких, быть продуктивными и при этом хорошо выглядеть. В итоге энергия уходит на бесконечное переключение между задачами, а на себя её почти не остаётся. Что может истощать ресурс: ✅ Хронический недосып. Даже если каже…

У женщин как правило много забот о семье и не всегда хватает энергии на всё. Поэтому делюсь с вами некоторыми даоскими упражнениями. Вот одно из них. 💫 Наполняемся энергией: даосское упражнение «Сбор росы» 💫 Это мягкое упражнение помогает аккумулировать жизненную энергию (Ци) через дыхание и визуализацию — без нагрузки, в спокойном ритме. Как выполнять (5–7 минут): Сядьте удобно, спина прямая, плечи расслаблены. 3 медленных вдоха-выдоха, фокус на животе (брюшное дыхание). На вдохе представьте, как с воздухом в тело вливается тёплый золотистый свет — он наполняет грудь, живот, руки, ног…

✨ Привет, красотки! Скоро выложу Женские даосские практики — путь к гармонии и силе! ✨ Что дадут практики: ✅ Гармонизация Ци, снятие блоков, баланс. ✅ Поддержка женского здоровья и кровообращения. ✅ Снижение стресса, эмоциональная устойчивость. ✅ Укрепление мышц без жёсткой нагрузки. ✅ Связь с телом, понимание своих потребностей. ✅ Накопление энергии для важного: творчества, отношений, дел. Принцип практик — «не бороться, а течь»: движение в ритме тела и цикла. 🌸 Если чувствуешь, что «аккумулятор» садится — даосские техники помогут мягко восстановить ресурс. Главное — практиковать с настав…

⚠️ **Перед выполнением любых упражнений обязательно проконсультируйтесь с врачом — у тренировок для тазового дна есть противопоказания.** --- 🎬 В этом клипе — всего два простых упражнения, которые займут у тебя не больше 2 минут. Но при регулярной практике они могут заметно улучшить самочувствие и вернуть телу лёгкость. Что дают эти движения: ✅ Помогают укрепить мышцы тазового дна — это основа женского здоровья и комфорта. ✅ Способствуют повышению либидо: за счёт улучшения кровообращения и более чуткого контакта с телом ощущения становятся ярче. ✅ Поддерживают естественную поддержку о…

⚠️ Важно: любые тренировки, особенно для мышц тазового дна, стоит выполнять только после консультации с врачом — у таких упражнений есть противопоказания. ✨ Хочешь вернуть лёгкость в теле и уверенность в себе? Тогда обрати внимание на тренировку для мышц тазового дна! 💪 Многие думают, что упражнения для тазового дна — это только про профилактику недержания, но на деле их эффект куда шире. Регулярная и правильная практика может дать сразу несколько приятных результатов: ✅ Подтянутся интимные мышцы — это влияет на качество ощущений и общее самочувствие. ✅ Станет более плоским и подтянутым жи…

🌿 Поза бабочки (Баддха Конасана): забота о женском здоровье изнутри 🌿 Привет, дорогие! Сегодня хочу поговорить про одну из самых «женских» поз в йоге — Баддха Конасану, или позу бабочки. На первый взгляд она кажется простой, но в её мягкости — большая сила. Почему именно она так полезна для органов малого таза? Давайте разберёмся. ✨ Что происходит в теле? Когда вы складываете стопы вместе и мягко раскрываете бёдра наружу, вы: Снимаете напряжение в тазовой области. Часто мы даже не замечаем, как зажимаем таз из‑за сидячей работы, стресса или неудобной обуви. Баддха Конасана мягко «распуск…

Слабость мышц тазового дна у женщин часто начинается с недержания мочи при нагрузке: смехе, кашле, беге. Это не просто «неудобно» — это сигнал, что мышцам нужна поддержка. Другие частые симптомы: ощущение тяжести внизу, чувство инородного тела, боль при сексе, частые позывы к мочеиспусканию и проблемы с кишечником. При любых из этих признаков важно обратиться к гинекологу или урологу: врач поставит точный диагноз и даст безопасные рекомендации. Ставьте «+» в комментариях, если хотите бесплатную тренировку https://rutube.ru/shorts/59dded78fc03267bdf7d68fc690c9c3a/?r=a

❗️Ваш гормональный центр, который находится в тазовом дне: ⚡️Болезненно сжимается, когда вам грустно ⚡️Стрессует вместе с вами на работе ⚡️Устаёт «держаться» и опускает вниз всё, от живота до носогубок ⚡️И однажды перестаёт откликаться даже на близость Но мгновенно отзовётся, если вы уделите ему хотя бы 15 минут. https://vkvideo.ru/video-219689818_456239061?list=73d7ce3ee4a7726f27&t=2m2s 🌹Чтобы вы молодели, желали, радовались, чувствовали, трепетали и восхищали.

Всем привет! В этом видео покажу классное упражнение для ног и коленных суставов для профилактики и лечения болей. https://rutube.ru/video/a74d994f3b79f7e2440e8b7b1d2eec0a/

Как быть всегда на высоком уровне энергии? ❤️‍🩹Ещё только сентябрь, а ты уже устала от бесконечного списка задач, рутины и работы? Как вернуть себе ресурсное состояние и дожить до нового года без стресса? ‼️Первый и самый важный навык - это вовремя выдыхать. Не терпеть до последнего, а потом собирать себя по крупицам, а разгружать своё тело и нервную систему по ходу, уже сейчас. Приведу пример: Если мы после каждого приготовления пищи не будем мыть сковородку, а будем готовить на ней снова и снова, то в конце концов наша сковородка станет очень грязной, будет плохо пахнуть и вкусную пищу н…