Еда как лекарство

Пост без текста

Опять понедельник, а желание худеть где-то между пледом и булочкой? 😄 Заходи в наш бесплатный чат для похудения и ПП — здесь без строгих лиц, чувства вины и обещаний «минус 10 кг к пятнице». Что тебя ждёт: 🩷 поддержка, когда хочется всё бросить 🩷 мотивация без давления 🩷 простые шаги к желаемой фигуре 🩷 вкусные ПП-рецепты, а не грустный лист салата 🩷 тёплая атмосфера: «Ты справишься, мы рядом» Чудес за ночь не обещаем. Зато поможем не исчезнуть с пути уже во вторник 😄 Присоединяйся бесплатно — будем стройнеть с заботой, вкусно и вместе! https://max.ru/join/zksmzeuVgwD07g1gMY…

Пост без текста

Пост без текста

Пост без текста

Пост без текста

Пост без текста

Самые полезные котлетки с брокколи филе бедра перекрутить в фарш 900 г брокколи 150-200 г лук 1/2 шт яйцо 1 шт чеснок 2-3 зубчика соль, перец по вкусу 1. Половину луковицы нарезаем очень мелко, можно еще обжарить, но сегодня готовим по-другому. 2. Чеснок придавим широкой стороной ножа и мелко-мелко нарезаем. 3. И так же очень мелко брокколи 4. В глубокую емкость добавим фарш, брокколи, лук, чеснок, яйцо, соль и перец. Тщательно вымешиваем руками. 5. Затем формируем котлетки и обжариваем их с двух сторон до румянца, затем вливаем немного горячей воды и на маленьком огне под крышкой доводим до…

1. Питание должно быть дробным, три основных приема пищи и 2 перекуса, (для нормализации оттока желчи). 2. Приемы пищи должны быть в одно и то же время. 3. К еде необходимо подходить с позиции осознанного питания: – есть в спокойной обстановке (не кусочничать между приемами пищи, не есть на ходу); – тщательно и медленно пережевывать еду. 4. Нормализация рациона по белкам, жирам, углеводам: – белок из расчета 1 грамм на кг/веса; – достаточное количество жира (животный жир 50% и 50% растительного), не бойтесь добавлять растительные нерафинированные масла в салат. – углеводы 3-5 грамм на к…

Пост без текста