Ешь!Живи!Наслаждайся🍒🧁✨

«Кортизоловый живот» и «кортизоловое лицо»: почему это не диагноз? Вы когда-нибудь видели в ленте: «У тебя кортизоловый живот — сдай анализ и пей адаптогены»? Или «опухло лицо — это кортизол, вот протокол на 30 дней»? "Снижай кортизол, и жир уйдет сам по себе"? Давайте разберёмся. Потому что за этими словами стоит реальная медицина, и она говорит другое. Такого диагноза не существует «Кортизоловый живот» и «кортизоловое лицо» — не медицинские термины. Это слова из соцсетей. Реальное заболевание, при котором действительно меняется форма лица и тела, называется синдром Кушинга. Это редкая…

С пятницей вас, друзья! И в преддверии выходных рубрика #ЕстьПоесть будет необычной😁 Для тех, кто любит пиво, но находится в дефиците калорий, или временно не пьёт алкоголь, предлагаю альтернативу на вечер (смотрите в карусели). Почему безалкогольное пиво - хороший выбор? ✅низкая калорийность, поэтому можете вписать его в свой дефицит ✅это хороший изотоник ✅содержит витамины группы В ✅вносит разнообразие в микробиоту кишечника ✅им можно добирать углеводы А закусывать предлагаю протеиновыми чипсами😋 ✅ калорийность значительно ниже обычных чипсов ✅в составе белок ✅даже немного…

Это произошло со мной! Мой пост не влезает в 1 блок😁

Для большинства людей, которые просто хотят сбросить пару килограммов и улучшить самочувствие, есть более устойчивые и безопасные подходы (без запрета на целые группы продуктов). Вопрос к вам 👇 Вы когда-нибудь пробовали кето? Что было самым сложным: войти в кетоз, удержаться или выйти из него без возврата веса? #базаЗОЖ #нутрициолог #ЗОЖ #ЕшьЖивиНаслаждайся

Кето-диета: кому подходит, а кому может навредить? Кето-диета окружена ореолом волшебства: «ем бекон и худею», «сахар в норме», «мозг работает лучше». Но кетогенная диета имеет медицинское происхождение и применяется, как лечебный протокол при определённых заболеваниях. Что такое кето на самом деле? Это режим питания с очень низким содержанием углеводов (обычно 20–50 г в день), умеренным белком и существенным количеством жиров. Цель — ввести организм в состояние кетоза, когда основным топливом становятся не глюкоза, а кетоновые тела, образующиеся из жиров. Значительная часть быстрого сниже…

Саркопения: почему это уже не только «болезнь пожилых»? Когда мы слышим слово «саркопения», в голове обычно всплывает образ очень пожилого человека с дряблыми мышцами. Это стереотип. Современные исследования показывают, что потеря мышечной массы и силы — процесс, который может начинаться гораздо раньше, чем принято думать. Что такое саркопения Саркопения — это синдром, характеризующийся потерей мышечной массы, силы и физической функции. Это не просто косметическая проблема: саркопения связана с повышенным риском падений, переломов, инвалидности и смертности. Саркопения у молодых: новые д…

🍽 Лишний вес у ребёнка: почему смотреть нужно на семью? Этот пост вообще не про обвинения, а про то, где искать причину и, соответственно, решение. Когда у ребёнка появляется лишний вес, первая реакция окружения обычно простая: «много ест», «мало двигается», «нужно просто меньше кормить». Но всё немного сложнее и, при этом, проще. Дело в том, что вес ребёнка формируется не в вакууме. На него влияет генетика (частично), окружающая среда и, что важно, семейные привычки. И если копнуть глубже, становится видно: семейная динамика напрямую связана с риском ожирения у детей. Родительские практик…

Вам не нужно худеть? 🛑 Вам нужно изменить пищевые привычки. 🔄 Лучший способ на долгосрок — не мучить себя жёсткими ограничениями 3–4 недели, а постепенно менять пищевые привычки. 🧠 Диета заканчивается, и вес возвращается. 🔄 Привычки остаются с вами навсегда. 💪 Но менять всё сразу — путь к срыву. ⚠️ Действуем по одному шагу. 👣 С чего начать? Например, с творога: Если вы едите творог 9% — попробуйте 5%. Разница на первый взгляд незаметна, но давайте посчитаем. 🧮 1 грамм жира = 9 ккал. ⚡ В 100 г творога 9% — около 9 г жира, в 5% — около 5 г. Разница — 4 г жира или 36 ккал на кажд…

11 принципов похудения без диет и запретов Худеть не значит голодать, считать каждую калорию и отказываться от любимой еды. Устойчивый результат строится на простых привычках, которые можно сохранить на всю жизнь. Листайте карусель, сохраняйте и делитесь с друзьями. #базаЗОЖ #нутрициолог #ЗОЖ #ЕшьЖивиНаслаждайся

Пост без текста