≡ Доктор Рожнов | Остеопат, мануальный терапевт

⚡️ Как снизить риск инсульта? Начните с питания! Здоровье сосудов во многом зависит от того, что каждый день оказывается на вашей тарелке. Избыток соли, несбалансированный рацион и большое количество продуктов глубокой переработки могут способствовать повышению давления, холестерина и набору веса. 🥗 5 привычек для профилактики инсульта: 🥦 Ешьте не менее 400 г овощей и фруктов ежедневно. 🫘 Чаще выбирайте бобовые и другие растительные продукты. 🧂 Контролируйте количество соли. 🥫 Ограничивайте продукты глубокой переработки. 💧 Поддерживайте сбалансированный рацион каждый день. Такие изме…

🧠 Вкусный рецепт для поддержки работы мозга! Хотите разнообразить рацион продуктами, полезными для концентрации и умственной активности? Попробуйте натуральную смесь из яблока, апельсина, грецких орехов и мёда. Ингредиенты: 🍎 1 яблоко 🍊 сок половины апельсина 🌰 10 ядер грецких орехов 🍯 1 ч. л. мёда Приготовление: • Натрите яблоко на пластмассовой тёрке. • Добавьте апельсиновый сок и измельчённые орехи. • Вмешайте мёд до однородности. 🥄 Рекомендуется принимать по 1 столовой ложке утром и вечером натощак в течение месяца. Орехи содержат полезные жиры, а фрукты — витамины и клетчатку.…

🔋 Надпочечники и энергия: старинный тибетский рецепт Хотите добавить в рацион натуральную смесь из орехов, мёда, имбиря и сухофруктов? Попробуйте этот рецепт! Ингредиенты: • 200 г грецких орехов • 100 г сушёной петрушки • 200 г натурального мёда • 100 г свежего корня имбиря • 200 г изюма Приготовление: измельчите ингредиенты в блендере и тщательно смешайте с мёдом. В традиционном рецепте рекомендуют принимать по 2 чайные ложки утром натощак 2–3 раза в неделю. Орехи, имбирь, изюм и мёд содержат питательные вещества, которые могут разнообразить рацион и поддержать организм. 👉🏻 Остеопат…

🌿 Сироп солодки — секрет заботы о лимфатической системе! Знаете ли вы, что солодку используют в народных практиках для поддержки организма? Её также связывают с очищением и работой лимфатической системы. Как приготовить напиток: • Возьмите 1 столовую ложку сиропа солодки. • Разведите в стакане слегка тёплой воды. • В исходном рецепте рекомендуется выпить напиток натощак. Солодка способствует 💧 разжижению лимфы и перемещению накопленных продуктов обмена в сторону кишечника. В кишечнике находится большое количество лимфоидной ткани, участвующей в иммунной защите организма. ⚠️ Перед примен…

📍 Точка на стопе, которую связывают с работой сердца: что важно знать? Стопы ежедневно выдерживают нагрузку, а их мягкий массаж помогает расслабиться после долгого дня. Попробуйте простой самомассаж: ▪️ Найдите мягкую выпуклую подушечку под большим пальцем стопы. ▪️ Мягко разминайте её круговыми движениями 30–60 секунд. ▪️ Повторите на другой ноге, ориентируясь на собственные ощущения. ☝🏻 Регулярный уход за стопами может стать приятной частью заботы о себе. Но важно помнить, что для здоровья сердца важны ещё и физическая активность, сбалансированное питание и контроль давления. 👉🏻 О…

🦴 Артроз суставов: 5 привычек для поддержания подвижности При артрозе важно не только уменьшать дискомфорт, но и поддерживать суставы с помощью движения и сбалансированного питания. 🥗 Что можно включить в повседневный рацион: ▪️ Рис — источник энергии для организма, но соли из суставов он не выводит. ▪️ Чёрная и зелёная редька — добавят в меню клетчатку и растительные вещества. ▪️ Мёд и яблочный уксус — могут использоваться в рационе, но не восстанавливают хрящевую ткань. ▪️ Лавровый лист — подходит как приправа; лечебный отвар не заменяет терапию артроза. ▪️ Петрушка и сельдерей — ис…

🍄‍🟫 Вешенки: 3 причины добавить их в свой рацион Вешенки — не просто вкусные грибы для жарки! Это источник пищевых волокон, витаминов группы B и биологически активных веществ, которые помогают поддерживать здоровье. ▪️ Витамин B3 (ниацин) участвует в обмене веществ и поддерживает нормальную работу нервной системы. ▪️ Бета-глюканы помогают поддерживать полезную микрофлору кишечника и участвуют в работе иммунной системы. ▪️ Ловастатин — природное соединение, способное влиять на уровень холестерина. Однако содержание в грибах непостоянно, поэтому вешенки не заменяют назначенные препараты.…

🦶🏻 Плоскостопие, боль в спине и шишки на стопах: что важно знать? Вокруг здоровья стоп немало заблуждений. Разберём несколько важных фактов о плоскостопии: ▪️ Тактика коррекции зависит от возраста, симптомов и степени деформации. Взрослым тоже можно помочь уменьшить дискомфорт и улучшить функцию стоп. ▪️ Плавание укрепляет мышцы и развивает выносливость, но не заменяет специальную помощь при сколиозе и боли в спине. ▪️ Стельки не всегда исправляют форму стопы, но могут уменьшать боль и улучшать комфорт при ходьбе. ▪️ «Косточка» у большого пальца. На её появление влияют анатомические осо…

🦴 Вся правда о коллагене: стоит ли тратить деньги на добавки? Коллаген популярен для поддержки суставов, связок и хрящей. Но действительно ли он работает? ▪️ Не весь коллаген одинаков. В пищеварительном тракте он расщепляется на пептиды и аминокислоты. Некоторые формы коллагеновых добавок изучаются на предмет влияния на боль и подвижность суставов, однако результаты исследований неоднозначны. ▪️ При хронической боли одного коллагена недостаточно. Причина может быть связана с артритом, повреждением тканей или другими заболеваниями. ▪️ Не принимайте добавки наугад. При длительной боли важно…

🫜 Свёкла, лимон и имбирь — напиток для поддержки печени Печень ежедневно участвует в обмене веществ и переработке различных соединений. Поддержать рацион можно простым витаминным напитком из свёклы, лимона и имбиря. • 1 средняя сырая свёкла • 1 лимон или лайм • кусочек имбиря 2 см • 200 мл воды • 1 ч. л. мёда — по желанию Очистите ингредиенты, измельчите в блендере с водой и процедите. Начните с небольшого количества, особенно при чувствительном желудке. 🥤 Такой напиток помогает разнообразить рацион, а свёкла, цитрусовые и имбирь обеспечивают организм растительными соединениями и антиокс…