Доктор Белошистая

Почему вес стоит, хотя я всё делаю правильно? Утро, весы, та же цифра, что и неделю назад. Настроение испорчено до вечера, а к вечеру приходит мысль: раз не работает, можно и не стараться.😦 📉Вес почти никогда не снижается ровной линией. Он идёт ступеньками: спуск, площадка, снова спуск. Две-три недели без движения на весах при сохранённом дефиците - обычное дело 🙂 🌸Чаще всего цифру держит вода. Соль накануне, непривычная нагрузка в зале, недосып. Полтора килограмма задержанной жидкости спокойно перекрывают потерю жира за неделю, и жир при этом продолжает уходить. Вы просто не видите это…

Когда «мне от молочки плохо» - это не про молочные продукты Молочку убирают одной из первых. Обычно не после обследования, а после того, что где-то прочитали: отёки, высыпания, «взрослым молоко не нужно». 📎Про отёки скажу коротко. 🔴Чаще всего за отёк принимают вздутие: живот к вечеру больше, а кольца сидят как обычно и лицо не изменилось. Это не жидкость. 🔴Настоящую задержку даёт соль в твёрдых сырах и сырных соусах, но не стакан кефира. 🔴Про акне связь описана в основном для обезжиренного молока и у подростков, и то не у всех, у взрослых людей - это редкая история 🥛 ‼️А вот диском…

Сидели женщины, скучали, печенье в чай макали. Потом одна сказала: «А давай расскажем им про вредную еду?» https://max.ru/channel_dr_beloshistaya Печенье, если что, было моё. Вкусное такое, песочное. Про вредную еду меня спрашивают регулярно, обычно списком: вот это можно, а это нельзя? И каждый раз приходится разочаровывать. В рекомендациях по питанию нет графы «запрещённые продукты». Есть частота, есть размер порции, есть то, из чего состоит остальная тарелка. А вот способ приготовления меняет продукт по-настоящему. Картофель, запечённый в духовке, и картофель фри отличаются не название…

«Скажите уже, что нельзя, я возьму себя в руки». Эту фразу я слышу почти на каждой первичной консультации. Обычно с надеждой в голосе: вот сейчас доктор запретит, и станет понятно, что делать. Мой ответ разочаровывает: отказываться не нужно 😏 Что происходит, когда сладкое под запретом? В пищевом поведении есть два типа контроля. ➡️Жёсткий: список запрещённых продуктов, и любое отступление считается провалом. ➡️Гибкий: продукты не делятся на чёрные и белые, есть общая рамка, внутри которой возможны варианты. ‼️Йоханнес Вестенхёфер сравнил эти два типа на выборке больше 50 тысяч челове…