Доктор Лавлинская

ЛОВУШКА ДЛЯ ЛОХУШКИ, В КОТОРУЮ ПОПАДАЕТ КАЖДЫЙ, КТО НЕ МОЖЕТ ПОХУДЕТЬ В этой рубрике разбираем блюда, которые выглядят как продукты для похудения. А по факту могут оказаться едой для ПОТОЛСТЕНИЯ. Решила обсудить в этой рубрике - БОЛЬШОЙ ЗЕЛЕНЫЙ САЛАТ из рестиков. Я уверена, многие думают, что это «отличный ужин на похудении». И вот здесь нас очень аккуратно обманули. Потому что сами продукты в салате действительно хорошие - авокадо, семечки, орешки, масло, сыр. Но вы должны понимать, что это крайне калорийные продукты. Более того, не забывайте, что вы В РЕСТОРАНЕ и уж чего-чего, а масла/за…

ПОКАЗАНИЯ К УКОЛАМ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ - это то, чем нужно руководствоваться при мыслях из серии «а может мне тоже попробовать укольчики» Это не мятные конфетки и каждому желающему они не подходят, поэтому, пожалуйста, прочитайте показания: Ожирение , то есть индекс массы тела 30 и более Избыточная масса тела, то есть 25 кг/м2 и более + высокое давление/предиабет или диабет/высокий холестерин/высокие триглицериды/жировая болезнь печени и др Как рассчитать индекс массы тела? Берете ваш вес в килограммах и два раза делите на рост в метрах Например, мой вес 62, рост 1,73 Индекс массы тела: 62 : 1,73 :…

Есть такая штука, как индекс сытости продуктов. И я, если честно, очень люблю эту концепцию. Потому что мы почему-то привыкли думать, что для похудения главное — найти продукты с минимальным количеством калорий. А я бы предложила иногда задавать другой вопрос: А насколько хорошо эта еда меня насытит? Ибо можно съесть что-то на 300 ккал и через час опять ходить по кухне с лицом человека, которого обокрали. А можно собрать тарелку на те же условные 300–400 ккал и спокойно жить дальше, вообще не думая о еде. И как раз тут нам очень пригодится таблица индексов сытости продуктов. Есть продукты,…

КАРТОШКА - это топ из топов во время похудения Она делает то, чего не делает 99% “диетических” продуктов. Благодаря картошечке ты будешь сытым очень долго и вообще не будешь думать «а чеб щас пожевать?» До сих пор удивляюсь, как легко с помощью агрессивных "спецов" по похудению она пошла на все четыре стороны Еще в лохматом 1995 году учёные взяли разные продукты и решили проверить: а какие из них лучше всего насыщают человека И наша картошечка в этом списке внезапно среди первых Жаль, что у картошечки репутация не очень и ее незаслуженно боятся на похудении. Хотя сама по себе картошка…

САМАЯ ГЛАВНАЯ ПОБЕДА В БОРЬБЕ С ЛИШНИМ ВЕСОМ - это ⤵️ Научиться не доедать до конца, если уже сыт Давайте вспомним, как часто мы едим не потому что по-настоящему хотим есть, а потому что нам - надо доесть - скучно - идет сериал, а жевать что-то под него надо - устал так после работы… ох сейчас сьем эту вкуснятину из холодильника, хоть расслаблюсь - хочется чего-то вкусненького … И так далее… Чтобы побороть лишний вес, работать нужно не только с калорийностью, но и с осознанностью в питании. Это 50% успеха. Доедать до конца - это то, что многим вбито в голову с детства. Мы уже выро…

ДЕФИЦИТ ЖЕЛЕЗА - это всегда следствие В 90% случаев дефицит железа не берется из ниоткуда. Поэтому, как и написала моя пациентка в шикарном отзыве, я всегда смотрю под разными углами и тестирую человека на предмет ПРИЧИН дефицита Устраняем ПРИЧИНУ, дефицит компенсировать легче и он больше вас не беспокоит ✨ Магия? Нет. Так и нужно делать практически с каждым заболеванием. Поискать причину и далее, если это возможно, устранить ее. Обожаю когда причину устранить можно! На октябрь есть окна на онлайн-консультации Подробности здесь

ТАРЕЛКИ НАШИХ ПОДОПЕЧНЫХ, которые реально едят всё и худеют И нет. Это не волшебство. Всем худеющим реально можно всё, вопрос лишь в количестве и когда вы это кушаете Смотрим и наслаждаемся этими красками ♥️ Индивидуальное сопровождение: https://doc-lavlinskaya.ru/?utm_source=telegram

«ОТКУДА У ТЕБЯ СТОЛЬКО СВОБОДНОГО ВРЕМЕНИ ХОДИТЬ В ЗАЛ 3 раза в неделю?» Меня часто иногда спрашивают: как я умудряюсь работать + быть в декрете да и до него (до декрета у меня было учеба, две работы, плюс блог, плюс онлайн-работа) ещё и ходить в зал три раза в неделю? «Откуда у тебя столько свободного времени для этого?» И на самом деле уже в самом вопросе заложен ответ, который для многих может показаться совсем неочевидным. Секрет в том, что для тренировок вам нужно не свободное время. Вам нужно специально выделенное время в своём графике. Я чётко знаю, что хожу в зал в понедельник,…

У вас точно не получится похудеть, если вы допускаете ЭТУ ОШИБКУ Я уже достаточно долго работаю с коррекцией массы тела, и через меня прошло больше 400 человек, которые со мной похудели. И знаете, какую ошибку, некий такой «гниющий корень», я вижу у многих людей, у которых годами ничего не получается? Сейчас расскажу на конкретном примере. Например, я предлагаю на начальном этапе около 6 недель вести дневник питания. Не потому, что всю жизнь нужно считать калории. Как раз наоборот. Подсчёт нужен как временный инструмент: чтобы понять, сколько вы реально едите, сколько нужно именно вам дл…

Люблю, когда делятся результатами «ПОСЛЕ» спустя месяцы после сопровождения Одним из критериев крутого подхода является то, что человек получает результат не только в процессе участия, но и после когда проект заканчивается Если человек смог соблюдать рекомендации и встроить их в свою жизнь, значит реки ОЧЕНЬ комфортные и рабочие. У Нели - 10,5 кг по моей методике снижения веса ✨🥹 Индивидуальное сопровождение по снижению веса: https://doc-lavlinskaya.ru/?utm_source=telegram