Доктор Шафиева •Невролог• Санкт-Петербург

🌿 Наше состояние сегодня – не случайность Тело умеет говорить с нами. Не словами – через самочувствие и разные сигналы. Для сохранения и улучшения качества жизни их важно вовремя замечать – и бережно на них отвечать. 🌼 Думаю поделиться с вами одним своим недугом, который периодически даёт о себе знать. И рассказать вам, что делаю в такие моменты. Расскажу не для того, чтобы пожаловаться. А чтобы вы на моём примере увидели: у нас есть выбор – как ответить на эти сигналы. Когда с нами происходит что-то новое – страх приходит первым. 🤍 Это нормально. Но вопрос в том, как долго мы в этом…

🍁 Сегодня у меня выходной Утреннее занятие пилатес + МФР не получилось воплотить в реальность [недооценила пробки –мой просчёт, учту в следующий раз~] Но ничего)) Занятие перенесла на вечер, и я таки исполню задуманное, однако уже не в часе езды от меня, а дома 🏘️ , ведь коврик для пилатеса и мяч МФР при мне 🧘🏻‍♀ 🧡 И вам желаю не расстраиваться, если что-то идёт не по плану. 🧡 Корректируйте свой план по ходу дела, а главное, с любовью и заботой к себе. Остальное пока идёт по плану)) 🫖 Подготовка к очному тренингу от клиники в кафе с вкусным облепихово- лимонным чаечком~ 💻 Изуч…

Продолжаю про мигрень. Жизнь без боли – уже реальнее. На мероприятии разбирали реальные случаи: Гепанты помогали даже в сложных ситуациях. Они уже доступны в России💫 ❔Гепанты ✔️ Блокируют рецепторы к CGRP – белок, ключевой в приступе мигрени. ✔️ Реже влияют на тонус сосудов –>могут подойти тем, кому другие препараты не рекомендованы. ✔️ Реже дают побочные эффекты и не ведут к абузусной головной боли. ✔️ Цена выше. Но за ней– хорошая переносимость и быстрая отмена при планировании беременности. ✨Радостно, что появляются новые пути к жизни без боли 🪬 Имеются противопоказания. Важна к…

На днях после приёма участвовала в мероприятии посвященной мигрени. И разговор был важный – про мигрень у женщин. ✨ Порадовало, что вместе с неврологами выступал гинеколог. Вместе мы прошли весь путь, который может быть у женщины: – половое созревание, – приём КОК (если он есть), – беременность и лактация (если это про вас), – менопауза, – возраст после 65 лет. Как по-разному может проявляться мигрень в эти периоды? И как, учитывая эти особенности, помочь себе сохранить и улучшить качество жизни? Гормоны то усиливают подверженность, то защищают от приступов👆🏻(1 фото) Но важно пом…

🤍 Делюсь с Вами алгоритмом упражнений для шейного отдела позвоночника До выполнения упражнений, следует подробнее ознакомиться, чем же они могут быть полезными именно для Вас. 🪬 Помним, что мои рекомендации носят профилактический характер. 🪬 Порой нужна очная или дистанционная консультация врача для подбора наиболее верной, индивидуальной тактики лечения и поддержки достигнутого состояния. Довольно часто шея и плечи, а порой и затылочная область "затвердевают" под тяжестью: 💔 накопленной усталости; 💔 повышенной тревожности; 💔 не отрегулированного (сидячего) образа жизни; 💔 непр…

Пример оптимальных упражнений для шеи: 1. Упражнения для укрепления шейных мышц. Есть на картинках. 2. Знакомые нам всем наклоны и повороты головы в стороны. Их нет на картинках. Главное делать медленно и с выдохом на повороте и наклоне головы. Амплитуда максимальная ➕ наиболее комфортная(без острых болей) лично для вас. 3. Упражнения для гибкости шеи. Есть на картинках, но не всем можно их выполнять, лучше после осмотра врача. 📌 Полное круговое движение  головой делать нежелательно 🤍 Можно выполнять только полуоборот головы (подбородком от плеча к другому плечу спереди– 180гр)…

✔️ Различные варианты лечебной гимнастики. ➕ Здесь подробнее о боли в спине: как распознать и вовремя предотвратить. ➕ Тут как уберечь себя от боли в шее. ➕ Здесь упражнения для шейного отдела. 🤍 Попробуйте, Вам понравится~ #Профилактика #Больвспине #ЛФК #Пилатес #КачествоЖизни

Боль в спине: как распознать и предотвратить 🔍 Почему болит спина? 1. Мышечное перенапряжение ~Гиподинамия и статические нагрузки~ Длительное пребывание в сидячем положении (офисная работа, вождение): —> ослабление мышц-стабилизаторов позвоночника; —> перегрузка поясничного отдела; —> формирование триггерных точек– локальных мышечных спазмов. ~Стрессовые перегрузки~ Тревога и переутомление заставляют мышцы "каменеть". Чаще всего страдают шея и поясница – именно там формируются болезненные узлы (триггерные точки). ~Ошибки в тренировках~ Резкий подъем тяжестей, работа на даче "чере…

🤍 Ваша невролог- путешественница снова переехала ~ в Санкт-Петербург ~ В принципе я всегда легка на подъем, если чувствую, что это мой путь. Так случилось и с Питером: мой первый переезд сюда в 2023 году хорошенько запал в сердце. Несмотря на причуды здешней погоды). Ничего не могла с этим поделать)) И в этот раз мы с мужем всё обдумали и решили переехать. Путь был не самый прямой – по дороге успели пожить в другом городе, но в итоге всё равно вернулись в Питер. В отличие от прошлых переездов, когда я была одна, теперь решение принимали вместе ♥. Кстати, с мужем я познакомилась именно в П…

✔️ Для кого удобнее ведение Дневника головной боли в письменном формате, прикрепляю пример. 🤍 Распечатайте и пользуйтесь на здоровье. 🤍 Но лучше, если он вам не понадобится. ✔️ Также вы можете вести самостоятельные заметки о боли. Напомню, главное, чтобы в них отражались: • Дата • Время начала боли, её окончания, возобновление • Характер боли [ давящая/ пульсирующая/ стучащая/ стреляющая/ тупая/ фоновая...] • Интенсивность [от 1 до 10 баллов, где 1 – это незначительная боль, 10 – это будто боль при ампутации конечности ] • Локализация • Триггеры • Принятые лекарства [дозировка,…