Дневник питания +
история за 6 днейобновляется раз в неделюПолезные завтраки, обеды и ужины. Без глютена, молочки и сахара. Без быстрых углеводов.* Пусть это вдохновляет вас на полезный рацион и даёт идеи "чё поесть" 😁. Не худею, не считаю калории! Выбираю по отклику среди здоровой пищи
Прирост подписчиков
- За 24 ч
- —нет замера 24 ч назад
- За 7 дн
- —нет замера 7 дней назад
- За 30 дн
- —нет замера 30 дней назад
К замеру 26.10.2026 · 17:51 МСК. Страницы канала замеряются в среднем раз в 2 дня.
Вовлечённость
- ERR 24 ч
- —нет просмотров на возрасте суток
- ERR 48 ч
- —нет постов за 7 дн
- ERR 30 дн
- >100%по последним замерам, 7 постов
- ER (реакции)
- 8,2%по 7 постам за 30 дн
ERR — средний охват поста к подписчикам, ER — реакции к просмотрам.
Средний охват поста
- 24 ч
- —нет просмотров на возрасте суток
- 48 ч
- —нет постов за 7 дн
- 72 ч
- —нет постов за 7 дн
- 7 дн
- —нет постов за 7 дн
- 30 дн
- 33по последним замерам, 7 постов
Охваты 48 и 72 ч посчитаны 26.10.2026 · 17:57 МСК, без репостов.
Упоминания и активность
- Упоминаний за 24 ч
- 0
- За 7 дн
- 0
- За 30 дн
- 0
- ИЦ
- 00 источников за 90 дн
- Постов в день
- 0,2за 30 дн
- Реклама с erid
- 0постов за 30 дн
Упоминания и ИЦ на 26.10.2026 · 17:51 МСК.
Покупал рекламу в…
30 дней · обнаруженные размещения
Размещений не найдено
Это не означает, что рекламы не было.
Включая размещения без erid. Оплата не подтверждена. Как определяем
Продавал рекламу…
30 дней · обнаруженные размещения
Размещений не найдено
Это не означает, что рекламы не было.
Включая размещения без erid. Оплата не подтверждена. Как определяем
Динамика и события
Маркеры: «@» — упоминание в другом канале, «Р» — рекламный пост с erid
Последние посты
- фото
несервированный #обед для сына 😄 когда не успела приготовить еду сама Холодец из курицы ВВ с отличным составом Хумус с кедр орешками (Магнит) Хлеб из зеленой гречки ВВ Тыква запечённая #быстрыйобед #ппрецепт #ппменю #чтопоесть #зож
Открыть в MAX- Просмотры
- 38
- ER
- 10,5%
- Реакции
- 4
- фото
Простой #завтрак или #обед Томаты, яйца, немного лосося Специи Огурцы, лист.салат #простаяеда #едабезвреда #полезныйзавтрак #здоровыйрацион
Открыть в MAX- Просмотры
- 31
- ER
- 6,5%
- Реакции
- 2
- фото
#завтрак ОЛАДУШКИ от которых не толстеют 🥯 мука из зеленой гречки + мука из нута (в любых пропорциях: гречка даёт нейтральный вкус, нут - явный гороховый) вода (до консистенции густой сметаны) тыква тертая или жмых (можно также кабачок, яблоко) соль, подсластитель аллюлоза, имбирь, корица, сода+уксус горчичное масло #пполадьи #полезноепитание #здоровье #оладьистыквой #зож #правильноепитание #ппрецепты #безглютена
Открыть в MAX- Просмотры
- 35
- ER
- 5,7%
- Реакции
- 2
- Просмотры
- 37
- ER
- 8,1%
- Реакции
- 3
- фото
#обед Бурый рис Куриный фарш ВВ с овощами (лук, морковь, кабачок) и специями Эдамаме (соевые бобы) #эдамаме покупаю в зам.виде- готовятся оч быстро: для салатов, паштетов, как гарнир или источник белка. (ВВ) #ачтоуваснаобед #здороваяеда #здоровоепитание #пп Так любопытно, что у кого сегодня на обед 😁 напишите в комментариях, будет очень интересно почитать! Даже если это совсем не #зожно 😉
Открыть в MAX- Просмотры
- 37
- ER
- 8,1%
- Реакции
- 3
- Просмотры
- 24
- ER
- 8,3%
- Реакции
- 2
- фото
#обед Минтай в специях (беру в брикетах, он менее сухой) Брюссельская капуста (для удобства и вкуса готовлю вместе с рыбой) Томаты Махитос (вкусный сорт!) Авокадо (просто авокадо 😄) #полезноепросто #едабезвреда #ппобед #фитнесменю #овощирыба #зож #здоровоепитание
Открыть в MAX- Просмотры
- 31
- ER
- 9,7%
- Реакции
- 3
- фото
Обед и ужин Домашние роллы. Накрутили с сыном 😁 Нори Бурый рис + кунж.масло Начинки: Огурец+авокадо Лосось/горбуша малосольные + авокадо, огурец, овечья брынза Огурце+авокадо+тофу #домашниероллы #ппроллы #ппсуши
Открыть в MAX- Просмотры
- 39
- ER
- 10,3%
- Реакции
- 4
- фото
22 сентября 2026 #завтрак 9.00 Хлебцы гречневые Dr.corner Хумус ВВ высокобелковый Тофу (вкусно разогретым) Тыква запеченая Огурец Цикорий с раст молоком, имбирём и коллагеном Омега3, липосомальный С #зож #чтоназавтрак #правильноепитание #пп
Открыть в MAX- Просмотры
- 36
- ER
- 8,3%
- Реакции
- 3
- фото
Обед Бурый рис, куркума, МСТ масло Тофу (Магнит) Огурец фермерский Зелень домашняя Омега3 HPO Пожалуйста, поставьте какой-нибудь значок в комментарии, чтобы я знала, что они работают🙏 #ппобед #простаяеда #едабезвреда #полезнаяеда
Открыть в MAX- Просмотры
- 36
- ER
- 5,6%
- Реакции
- 2
Показано 10
Данные: публичные посты и страницы канала в MAX. Метрики версии v1, пересчитаны 26.10.2026, подписчики замерены 26.10.2026. Как мы считаем.