Хочешь кофе? ☕️

Ваш вывод «стараться бесполезно», скорее всего и был логичным в тех условиях (иначе, почему бы вы ему поверили?). Возможно, вы тогда были маленьким, или правда не имели достаточно навыков для той ситуации. Мозг сделал этот вывод не потому, что вы слабый и беспомощный, а чтобы защитить вас от очередного разочарования. Но то было там и тогда, а вы уже в здесь и сейчас! И условия уже другие. Задача нашей терапии - не спорить с болью, а дать ей место и вместе с клиентом собрать новый опыт управляемого действия. Мы не обесцениваем прошлое фразой «да ты на самом деле все можешь», мы признаём: «Твой…

Феномен выученной беспомощности Бывает, что человек вроде бы хочет что-то изменить в своей жизни, но внутри него будто прописался предательски-настойчивый (хоть и едва слышный) голос: «всё равно ничего не выйдет». Часто люди жалуются, что они ленивы, или у них не хватает мотивации. Но это не так! Очень часто за нашей "ленью" прячется выученная беспомощность  - состояние, когда прошлый опыт научил: стараться (пытаться) бессмысленно, результат никак не зависит от твоих усилий! Как пример - учитель по физике у моих детей в одной из школ, в которых они учились: как бы ты ни старался, решал зад…

Пост без текста

У вас недообнимание? Догоню и дообниму! 🤗 Мой метод терапии! 🥰

Поговорим о подростках А теперь самое главное: как родителям поддержать себя? Быть взрослым рядом с подростком – это реально непросто. И это нормально, что иногда кажется, что вы не вывозите. В такие моменты важно не требовать от себя идеального родительства, а просто сохранить себя, потому что достаточно хороший взрослый – не тот, кто никогда не злится, а тот, кто умеет возвращаться к ребёнку после любого конфликта. Практические опоры для родителя: 💛 Правило 24 часов. Если ситуация сильно задела, не принимайте решений и не ставьте новых границ в первые сутки. Дайте себе время остыть, перева…

https://vkvideo.ru/video-180839734_456240375?t=15s Недавно в телеграм‑канал репостнула разбор коллеги на песню «Миллион алых роз», и в ответ прилетел запрос разобрать песню Алёны Апиной «Лёха». Как я всегда рада отвечать на ваши вопросы/запросы! так что пишите, не стесняйтесь! 😇 Ну что же, погнали! 💛 Когда слышишь «Ой, Лёха, Лёха, мне без тебя так плохо!», память сразу относит в 90‑е, в нашу юность. Под эту песню мы отплясывали на нашей с Алексеем свадьбе! Сразу всплывает эта простая незатейливая интонация, и возникают те же эмоции, которые возникали тогда в ответ на песенку. Кажется, что…

Мы часто обесцениваем свои усилия, маленькие попытки, потому что держим фокус где-то в будущем: «вот когда сделаю, тогда и буду молодец». И в этой гонке за тем, что наступит «потом» незаметно накапливается напряжение и усталость (привет выгорание) не столько от дел, сколько от постоянного внутреннего требования: «будь лучшим, будь первым, будь безупречным». Но идеал недостижим! И одобрение других людей не может быть той линейкой, которой мы измеряем свою ценность как личности! А ведь прямо сейчас происходит ваша жизнь, единственная и неповторимая - в этом шаге, в этом усилии, в этой маленьк…

Моим любимым клиентам посвящается... Кто такой «хороший человек»? Если задать этот вопрос любому из нас, то почти каждый сразу назовёт одни и те же качества: добрый, отзывчивый, искренний, честный, доброжелательный, порядочный, щедрый, эмпатичный. Но за этим списком достоинств спрятано ещё одно, почти незаметное качество: рядом с «хорошим» человеком нам не страшно. Мы не чувствуем угрозы для своей самооценки, не испытываем дискомфорта, не ощущаем противоречия со своими потребностями и интересами. Именно поэтому мы так тепло реагируем на таких людей: хвалим, поддерживаем, говорим: «Ты хоро…

У Орхана Мустафаева вышел очень интересный подкаст про отношения между мужчиной и женщиной. Кому интересно-смотрите! Контент полезный! Хотим любви, а остаёмся одни Вышел новый подкаст, и формат у него необычный. В студии семейный психолог Анастасия Кан и два героя: Настя, которая три года без отношений, и Александр, которому 38 и который ни разу не был женат. Говорим о том, о чём обычно молчат. Почему приложения для знакомств не приводят к отношениям? Почему после 30 сблизиться с человеком становится сложнее? Почему список требований к партнёру растёт быстрее, чем шанс кого-то встретить?…

Важный пост из телеги Психиатра Антона Елисеенко: Забота или контроль? Почему мама не может перестать за вас переживать Сколько раз в неделю вам звонит мама? А может быть в день и что  на самом деле скрывается за гиперопекой? Давайте разбираться. Сами по себе частые звонки диагноз не ставят. Гиперопека — это не обязательно тревожное расстройство, а характер отношений. Но в некоторых случаях звонки можно расценивать как маркер начинающейся или уже имеющейся проблемы.  Как отличить заботу от проблемы?  • Забота связана с конкретной ситуацией: вы заболели, уехали в поход и долго не отвеча…