Анна Львовна

👋Привет мои дорогие зрители! Канал теперь принимает донаты Нажмите на кнопку внизу "Поддержать канал", чтобы отправить донат и помочь в развитии канала.

❗️Что происходит с обменом веществ во время тренировки и при чём здесь жиросжигание Когда мы начинаем идти быстрее, подниматься по лестнице, бежать, танцевать или тренироваться, мышцам сразу нужна энергия, буквально в первые секунды. Главный источник этой энергии называется аденозинтрифосфорная кислота - АТФ, это нуклеотид, который служит универсальным источником энергии для биохимических процессов в клетках организма. По сути это маленькая батарейка, которую клетки используют для работы. Проблема в том, что готового запаса таких батареек в мышцах хватает совсем ненадолго, поэтому орга…

👋Привет чемпионы! Огненная тренировка на пресс 🔥🔥🔥 Если совсем мало времени - сделай один круг, это займёт всего 5 минут времени! Если совсем нет сил, настроения и желания - сделай хотя бы один круг, это всего 5 минут! Выполнение: 40 сек. работаем/20 сек. отдых, между кругамт передых 60 сек. - Таких кругов 5!!! ( Всего 30 минут!) Как начнёшь делать, сразу и силы появятся и настроение улучшится! Затем начнётся самое удивительное, выполнив один круг, появится желание сделать ещё один, а потом ещё один... Потому что в тренировке самая трудная часть где? - Это начать. Действ…

📢Что происходит с пищеварением и почками во время тренировки Когда мы начинаем активно двигаться, организм быстро расставляет приоритеты, что сейчас важнее дать больше крови, кислорода и энергии - мышцам, сердцу и мозгу. Поэтому пищеварительная и мочевыделительная системы на какое-то время начинают работать немного иначе. Начнём с пищеварения: Во время тренировки кровь активнее направляется к мышцам, это значит что желудок и кишечник получают её меньше, - "Переваривание еды подождёт, сейчас важно двигаться"! Из-за этого во время активной нагрузки может замедляться пищеварение. Желудок ху…

Чтобы освоить классические подтягивания, делайте подводящие упражнения: 1. Вис на перекладине (удержание). Возьмитесь за перекладину прямым хватом ладонями от себя, расстояние на ширине плеч. Полностью повисните выпрямив руки и чтобы ноги не касались пола. Напрягите пресс, и опуская плечи слегка сведите лопатки. Удерживайте положение как можно дольше, это укрепит хват и подготовит мышцы к нагрузке. 2. Негативные подтягивания. Встаньте на любую возвышенность (стул, тумбу) так, чтобы подбородок был выше перекладины и обхватите перекладину ладонями вниз. И из этого положения очень медлен…

❗️Понимаю, что освоить с нуля подтягивания (сгибание рук в висе на перекладине) может быть очень непросто! Подобрала несколько подводящих упражнений:⬇

❗️Как кости и мышцы включаются в работу во время тренировки Когда мы начинаем тренироваться, начинают работать не только сердце, лёгкие и кровь - суставы, кости и мышцы тоже быстро подстраиваются под нагрузку, чтобы движение было более безопасным и удобным. Начнём с суставов: Во время разминки и спокойных движений внутри суставов активнее начинает циркулировать суставная жидкость. Она работает примерно как естественная смазка, помогает суставным поверхностям легче скользить и уменьшает лишнее трение. Одновременно суставной хрящ немного насыщается влагой и становится более упругим, благода…

⚡️⚡️Бодрое утро спортсмены! Давайте вместе разгоним осеннюю хандру. Сделала для вас новую, бодрую, весёлую тренировку. План работы такой же: 40 сек.работаем/ 20 сек.перерыв Выполнив один круг отдыхаем 60 сек. и восстановливаем дыхание, и дальше переходим на следующий круг. Всего таких кругов 5!!! (30минут) Просто ставите видео на повтор и повторяете за мной. Погнали!🚀🚀🚀

Как система крови включается в работу с началом тренировки Как только мы начинаем двигаться быстрее обычного, системе крови тоже приходится резко перестраиваться. Мышцам нужно больше кислорода и энергии, сердцу нужно активнее работать, а организму ещё важно не перегреться и не потерять слишком много воды. Поэтому кровь в буквальном смысле начинает работать в другом режиме. ❤️ Во время движения сердце сокращается чаще и сильнее, а кровь быстрее идёт к мышцам, к сердцу и мозгу, ведь именно туда сейчас важнее всего доставить кислород и питание. Одновременно сосуды в работающих мышцах расширя…

Как лимфатическая система включается во время тренировки и при чём здесь целлюлит О лимфатической системе обычно вспоминают редко, хотя она каждый день помогает организму поддерживать порядок внутри тканей. Если совсем просто, лимфа собирает лишнюю жидкость из тканей и возвращает её обратно в кровь. Благодаря этому тело не должно постоянно отекать, а клетки получают более комфортные условия для работы. Когда мы долго сидим, мало ходим и почти не двигаемся, лимфа течёт медленнее. Она не умеет активно двигаться сама по себе как кровь, потому что у неё нет отдельного мощного насоса вроде серд…