Естественная подтяжка лица с Валентиной

ПОДВЗДОШНО-ПОЯСНИЧНАЯ МЫШЦА: СКРЫТАЯ ПРИЧИНА ПРОБЛЕМ Дорогие, сегодня — про мышцу, о которой мало кто знает. Но которая влияет на всё. Подвздошно-поясничная мышца. ППМ. Анатомыч подключается Это единственная мышца в теле, которая соединяет позвоночник с ногами. Она идёт от поясницы, через таз — и крепится к бедру. И вот что важно: когда ППМ укорочена или в гипертонусе — она тянет за собой всё. **Как ППМ влияет на таз** Когда ППМ укорочена — она тянет поясницу вперёд. Таз наклоняется. Живот выпячивается. Поясница болит. Вы замечали, что у некоторых женщин живот "вываливается" вперёд, хо…

СОН: ГЛАВНАЯ ПРИВЫЧКА Дорогие, сегодня — про привычку, которой мы уделяем больше всего времени. Но чаще всего — бессознательно. Сон. Мы спим 6-8 часов в сутки. Это треть жизни. И то, как мы спим — напрямую влияет на всё: на осанку, на лицо, на таз, на шею. Анатомыч подключается Когда вы спите — тело расслаблено. Мышцы не держат каркас. И всё, что днём компенсировалось — ночью "расползается". Если вы спите на одном боку годами — одна сторона лица "помята" больше. Складка носогубная глубже. Морщинки заметнее. Если подушка слишком высокая — шея всю ночь в напряжении. Утром — каменная. Голо…

ПРИВЫЧКА ПЕРЕД СНОМ: ВЫСОВЫВАЕМ ЯЗЫК Дорогие, сегодня — про ещё одну маленькую привычку. Которую можно делать лёжа в кровати. Перед сном. Высунуть язык. 10-15 раз. Анатомыч подключается Язык — это не просто мышца во рту. Это орган, через который можно вытянуть всё тело. Почему? Потому что язык — это конечная точка Глубокой фронтальной линии. Она идёт от стоп через тазовое дно, диафрагму, шею — и заканчивается языком. Когда вы работаете с языком — вы опосредованно работаете и с тазом. С диафрагмой. С шеей. Со всем телом. Но вот что важно: делать это нужно лёжа. Не стоя. Не сидя. А именн…

ПОЧЕМУ АТОМНЫЕ ПРИВЫЧКИ — ЭТО НЕ ЕРУНДА Дорогие, некоторые думают: "Атомные привычки? Да это ерунда. Дайте лучше упражнения". И я понимаю, почему так думают. Привычка "не сжимать зубы" — кажется простой. Привычка "язык на нёбе" — кажется мелочью. Привычка "сидеть на седалищных буграх" — кажется несерьёзным. "Дайте мне упражнения! Дайте нагрузку! Дайте что-то сложное!" Анатомыч подключается Но вот что важно. Упражнения — это 25-30 минут. Два раза в неделю. Это 1 час в неделю. А остальное время — вы живёте. Как вы сидите эти 167 часов? Как вы дышите? Как вы жуете? Как вы спите? Как вы д…

МАССАЖНЫЙ ДИСК: ДВА ЛАЙФХАКА В ОДНОМ Дорогие, нашла простое решение. Которое работает сразу в двух направлениях. Массажный резиновый диск. Анатомыч подключается Обычно такие диски используют для массажа стоп. Катаешь под ногами — подошва расслабляется. Своды разминаются. Кровоток улучшается. Но я поняла — этот диск можно использовать ещё и под седалищные бугры. Когда сидите. И вот что получается. Вариант 1: Под стопы Поставьте диск под стопы, когда сидите. Катайте. Во-первых — это массаж. Подошва расслабляется. Своды разминаются. Стопа становится чувствительнее. Во-вторых — нога на н…

НАПОМИНАНИЕ: СИДИМ НА СЕДАЛИЩНЫХ БУГРАХ Дорогие, помните, мы начинали с первой атомной привычки — сидеть на седалищных буграх? Сегодня — просто напоминание. Потому что это фундамент всей нашей системы. Анатомыч подключается Прямо сейчас, пока читаете этот пост, проверьте: на чём вы сидите? На копчике? На одной ягодице? Нога на ногу? А теперь — поставьте стопы параллельно. Нащупайте косточки под ягодицами. Перенесите вес на них. Почувствуйте, как таз "встал" на место. Как спина выпрямилась сама. Как дыхание стало глубже. Почему это так важно? Потому что седалищные бугры — это опора таз…

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЯЗЫКА: МЯГКАЯ ПОДГОТОВКА Дорогие, мне написали: "Шея в нормальном положении, а язык всё равно не получается уложить на нёбо. Что делать?" И вот что я хочу ответить. Даже если шея в норме — язык может не подниматься. И это не значит, что вы что-то делаете неправильно. Это значит, что мышцы языка ещё не готовы. Анатомыч подключается Язык — это мышца. Как и любая другая мышца, она может быть слабой. Или перенапряжённой. Или "спящей" — потому что мозг забыл правильный паттерн. И прежде чем требовать от языка "лечь на нёбо" — его нужно мягко разбудить. Подготовить. Укрепить. В…

ЯЗЫК НА НЁБЕ: ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ Дорогие, мы дали привычку — язык на нёбе. И некоторые из вас написали: "У меня не получается. При открывании рта язык остаётся внизу. Что делать?" И вот что я хочу вам сказать. Если язык не поднимается к нёбу — это не значит, что вы что-то делаете неправильно. Это значит, что тело ещё не готово. И насильно заставлять его — не нужно. Не мучайте себя 💚 Анатомыч подключается Язык — это конечная точка Глубокой фронтальной линии. Она идёт от стоп через тазовое дно, диафрагму, шею — и заканчивается языком. Когда вы открываете рот — язык должен сл…

ПРИВЫЧКА НЕ СЖИМАТЬ ЗУБЫ Дорогие, сегодня — в течение всего дня — попробуйте одно простое наблюдение. Несколько раз в час спросите себя: "Где мои зубы?" Анатомыч подключается Большинство людей ходят со сжатыми зубами весь день. И даже не замечают этого. Вы работаете за компьютером — зубы сжаты. Ведёте машину — зубы сжаты. Готовите ужин — зубы сжаты. Даже когда просто стоите в очереди — зубы сжаты. Это стало нормой. Привычкой. Автоматизмом. А теперь посмотрите в зеркало. Напряжённые жевательные мышцы — это не просто "серьёзное лицо". Это хронический спазм, который тянет за собой всё: —…

СИСТЕМА АТОМНЫХ ПРИВЫЧЕК: ПОЧЕМУ ИМЕННО ЭТИ Дорогие, я хочу провести с вами эти две недели до челленджа с наибольшей пользой. Чтобы вы не просто получили информацию, а действительно поняли своё тело. Поняли, почему именно эти привычки мы сейчас будем внедрять в свою жизнь. Анатомыч подключается Почему именно вокруг таза? Потому что таз — это центр. Фундамент. От него идёт всё: осанка, дыхание, положение головы, работа лица. Когда таз в нейтрале — тело выстраивается само. Когда таз перекошен или зажат — всё остальное компенсирует. И вот что важно: можно давать отдельные привычки — жевание…