Перейти к содержимому
MegaStat
Войти

Белковый блокнот | Рецепты с КБЖУ | Рационы на ПП

история за 20 днейобновляется раз в 6 ч – 3 дня
№2 866 в рубрике «Еда и кулинария»
max.ru/channel_belkoviy_bloknotЕда и кулинарияВ индексе с 26.10.2026подписчики: 16 ч назадпосты: 37 мин назад

📒 Твоя коллекция рецептов: 🤍 Белковые рецепты с КБЖУ 🥞 Завтраки • салаты • основные блюда • выпечка 🍱 Меню на день и готовые рационы ✨ ПП-рецепты для похудения — просто, вкусно и с хорошей порцией белка. Один рецепт — одна удобная карточка. Сохрани → открой → приготовь ♡

Спросить агентаУпоминания
Подписчики
245
+3 (+1,2%) за 24 ч
выше 62% каналов индекса
Охват 24 ч
95
выше 23% каналов индекса
ERR24
38,8%
выше 68% каналов индекса
ER (реакции)
4,7%
по 67 постам за 30 дн
выше 68% каналов индекса
Постов в день
2,2
0,0% — реклама с erid
Индекс цитирования
0
0 каналов-источников за 90 дн

Прирост подписчиков

За 24 ч
+3 (+1,2%)
За 7 дн
—нет замера 7 дней назад
За 30 дн
—нет замера 30 дней назад
Место по приросту
№938за 24 ч в рубрике «Еда и кулинария»

К замеру 26.10.2026 · 23:12 МСК. Страницы канала замеряются в среднем раз в 2 дня.

Вовлечённость

ERR 24 ч
38,8%замер на возрасте 20–30 ч
ERR 48 ч
—мало постов: 1 за 7 дн
ERR 30 дн
65,3%по последним замерам, 67 постов
ER (реакции)
4,7%по 67 постам за 30 дн

ERR — средний охват поста к подписчикам, ER — реакции к просмотрам.

Средний охват поста

24 ч
95замер на возрасте 20–30 ч
48 ч
—мало постов: 1 за 7 дн
72 ч
127по 5 постам за 7 дн
7 дн
125по последним замерам, 10 постов
30 дн
160по последним замерам, 67 постов

Охваты 48 и 72 ч посчитаны 27.10.2026 · 15:20 МСК, без репостов.

Упоминания и активность

Упоминаний за 24 ч
0
За 7 дн
0
За 30 дн
0
ИЦ
00 источников за 90 дн
Постов в день
2,2за 30 дн
Реклама с erid
0постов за 30 дн

Упоминания и ИЦ на 27.10.2026 · 15:20 МСК.

Покупал рекламу в…

30 дней · обнаруженные размещения

Размещений не найдено

Это не означает, что рекламы не было.

Таблица закупов →

Включая размещения без erid. Оплата не подтверждена. Как определяем

Продавал рекламу…

30 дней · обнаруженные размещения

Размещений не найдено

Это не означает, что рекламы не было.

Таблица закупов →

Включая размещения без erid. Оплата не подтверждена. Как определяем

Динамика и события

Маркеры: «@» — упоминание в другом канале, «Р» — рекламный пост с erid

24224324424525.1026.1027.10
Подписчики
Подписчики канала «Белковый блокнот | Рецепты с КБЖУ | Рационы на ПП» за период 30 д: от 242 до 245
ДатаПодписчики
25.10.2026242
26.10.2026245
27.10.2026245

Последние посты

  1. фото

    🍱 Наготовила) Ну всё, на три дня вопрос с едой и КБЖУ закрыт 👌 Захотелось лёгкого овощного супчика))) Поэтому белок в этот раз буду добирать вкусняшками — протеиновым батончиком и протеиновым йогуртом 😋 Не всё же куриную грудку жевать))) 😂 К обеду добавлю свежие овощи и зелень 🥒🌿

    Открыть в MAX
    Просмотры
    86
    ER
    9,3%
    Реакции
    8
  2. фото

    🛒 Список продуктов на 3 дня готов! Собрала всё необходимое для нового меню — для себя и для тех, кто готовит вместе со мной ❤️ Открывайте «Белковый блокнот» и отправляйтесь за продуктами! ❤️

    Открыть в MAX
    Просмотры
    84
    ER
    8,3%
    Реакции
    7
  3. фото

    🍽 Меню на день №19 ❤️ Сегодня добираем белок вкусняшками на перекус! 😄 🍰 Завтрак: Королевская ватрушка → РЕЦЕПТ 🍢 Обед: Куриные шашлычки с шампиньонами и булгуром → РЕЦЕПТ 🍎 Перекус: Яблоко, протеиновый батончик Bombbar и йогурт Asia Mix 🍲 Ужин: Суп-пюре из чечевицы → РЕЦЕПТ 📒 Все подробные рецепты уже ждут вас в «Белковом блокноте»! ❤️

    Открыть в MAX
    Просмотры
    95
    ER
    6,3%
    Реакции
    6
  4. фото

    🍢 Куриные шашлычки с шампиньонами и булгуром Шашлычки готовим в духовке, а гарнир можно выбрать любой любимый! 🤍 📖 Открывай «Белковый блокнот» и готовь!

    Открыть в MAX
    Просмотры
    106
    ER
    5,7%
    Реакции
    6
  5. фото

    🍱 Наготовила) Ну всё, на три дня вопрос с едой и КБЖУ закрыт 👌 За кадром осталась ещё большая банка «Теос» для ленивых вареников — тоже на три дня. К обеду добавлю свежий огурчик 🥒 Ну а я всё, пошла отдыхать))) ❤️

    Открыть в MAX
    Просмотры
    161
    ER
    6,8%
    Реакции
    11
  6. фото

    🛒 Список продуктов на 3 дня готов! Собрала всё необходимое для нового меню — для себя и для тех, кто готовит вместе со мной ❤️ Открывайте «Белковый блокнот» и отправляйтесь за продуктами!

    Открыть в MAX
    Просмотры
    158
    ER
    5,1%
    Реакции
    8
  7. фото

    🍽 Меню на день 🍓 Завтрак: Ленивые вареники с чиа и ягодами → РЕЦЕПТ 🍲 Обед: Жаркое с мясом и овощами → РЕЦЕПТ 🥥 Перекус: Bounty (55 г) 🥗 Ужин: Салат со свёклой, фасолью и курицей → РЕЦЕПТ Вкусно, сытно, много белка — и никаких запретов на любимые сладости! ❤️ 📒 Все подробные рецепты — в «Белковом блокноте».

    Открыть в MAX
    Просмотры
    144
    ER
    5,6%
    Реакции
    8
  8. фото

    🥗 Салат со свёклой, фасолью и курицей Яркий, сочный и очень сытный! 😍 Нежная курочка, свёкла, фасоль и сыр под вкусной чесночной заправкой. Отличный вариант белкового обеда или ужина! 🤍 📖 Открывай «Белковый блокнот» и готовь!

    Открыть в MAX
    Просмотры
    135
    ER
    4,4%
    Реакции
    6
  9. фото

    🍓 Ленивые вареники с чиа и ягодами Нежные творожные вареники с хрустящими семенами чиа, йогуртом и сочными ягодами 😍 Вкусный белковый завтрак из простых продуктов. И готовить совсем несложно! 🤍 📖 Открывай «Белковый блокнот» и готовь!

    Открыть в MAX
    Просмотры
    144
    ER
    2,8%
    Реакции
    4
  10. фото

    ☕ ПП-тирамису с рикоттой Ещё один вариант любимого десерта! 😍 В прошлый раз готовила с мягким творогом, а теперь с рикоттой. Мне кажется, с ней крем получился нежнее, сливочнее и ближе к настоящему тирамису 🤍 Семья не поняли, что это ПП версия🤭 📖 Открывай «Белковый блокнот» и готовь!

    Открыть в MAX
    Просмотры
    136
    ER
    6,6%
    Реакции
    9

Показано 10

Данные: публичные посты и страницы канала в MAX. Метрики версии v1, пересчитаны 27.10.2026, подписчики замерены 26.10.2026. Как мы считаем.