Путь к стройности|Ольга Баулина🍏

Магний, витамины группы В, успокаивающие комплексы… Что из этого действительно нужно? 😢 Когда плохо спишь, постоянно нервничаешь и чувствуешь усталость, очень хочется найти что-то, что поможет. Заходишь на сайт с витаминами, а там десятки вариантов. Один комплекс для сна. Другой от стресса. Третий для нервной системы. И возникает вопрос: что выбрать? Сейчас я работаю в команде врача и изучаю разные подходы к нутритивной поддержке организма. Но здесь хочу обратить ваше внимание на одну вещь. Даже если два человека одинаково жалуются на усталость и раздражительность, причины их состояния…

Мы готовы покупать витамины, но не готовы ложиться спать вовремя  ⠀ И я сейчас совершенно серьёзно. ⠀ Самые простые рекомендации часто оказываются самыми сложными в исполнении. ⠀ Собрала для вас 5 привычек, с которых можно начать заботиться о себе уже сегодня. ⠀  Листайте слайды и выбирайте хотя бы одну, которую попробуете изменить в ближайшие дни. ⠀ И обязательно напишите в комментариях, какой пункт даётся вам сложнее всего. ⠀ А в следующем посте обсудим БАДы. Когда они действительно нужны и почему даже самая дорогая баночка не заменит нормальный сон и питание.

«Мне бы просто выспаться пару дней, и всё пройдёт…» Знакомая мысль, когда к концу недели уже ни на что нет сил. Ждёте выходных. Планируете отдохнуть, отоспаться, никуда не спешить. Наступает понедельник, а вы снова просыпаетесь уставшей. 😢 Почему так бывает? Потому что иногда дело не в одной тяжёлой неделе. Попробуйте посмотреть на свой обычный день. ➡️Утром кофе вместо нормального завтрака. ➡️Днём работа, домашние дела, постоянные сообщения и задачи. ➡️Обед на бегу или вообще когда получится. ➡️Вечером хочется наконец-то побыть в тишине, но рука сама тянется к телефону. ➡️Ложитесь…

Вас начали раздражать даже те люди, которых вы любите? Муж что-то спрашивает, ребёнок зовёт, кто-то слишком громко разговаривает… И внутри уже всё кипит.😡 А ведь раньше вы реагировали на такие вещи гораздо спокойнее. Иногда мы настолько привыкаем жить в постоянном напряжении, что перестаём замечать, как сильно изменилось наше состояние. Собрала 10 признаков, на которые стоит обратить внимание: 1️⃣ Вас раздражают медленные люди. Хочется, чтобы все делали всё быстрее. 2️⃣ Громкая музыка, телевизор и несколько разговоров одновременно буквально выводят из себя. 3️⃣ Вы вздрагиваете от неожида…

Буквально вчера ко мне на сопровождение пришла Ирина, 41 год. Её фраза была такой: «Я не понимаю, почему меня постоянно тянет на сладкое» 🍫 Она пыталась держаться. Убирала сахар. Покупала "полезные" сладости. Начинала новую жизнь каждый понедельник. Но всё заканчивалось одинаково. Сначала контроль. Потом сильная тяга. Потом чувство вины. И так по кругу. Самое интересное, что она думала: «У меня просто нет силы воли» Но проблема намного глубже. На консультации мы начали разбираться не со сладким, а с организмом. ➡️ Подробно разобрали питание и режим дня. ➡️ Посмотрели, хватает ли организ…

5 признаков, что вашему организму уже давно пора не терпеть, а разбираться в причинах. ⠀ Очень часто мы привыкаем жить с определёнными симптомами. Кажется, что это «возраст», «стресс», «так у всех». Но организм не подаёт сигналы просто так. ⠀ Если вы узнаёте себя хотя бы в 2–3 пунктах, это уже повод остановиться и посмотреть глубже. ⠀ ⬜ Постоянная усталость, даже если вы высыпаетесь. ⬜ Вес не меняется, хотя вы стараетесь следить за питанием. ⬜ Регулярные проблемы с кожей, пищеварением или волосами. ⬜ Часто хочется сладкого, мучного или постоянно тянет на перекусы. ⬜ Вы уже пробовали разные…

🍃 Сейчас на «Разбор здоровья» действуют специальные условия. Если вы давно хотели разобраться, почему организм подаёт те или иные сигналы, но не были готовы сразу идти в полноценную программу сопровождения, этот формат создан именно для вас. Что такое «Разбор здоровья»? Это индивидуальная онлайн-встреча, на которой мы подробно разбираем именно вашу ситуацию и определяем, с чего действительно стоит начать. Что входит в разбор? 📍 Анализ ваших жалоб и состояния здоровья. 📍 Разбор питания, образа жизни и привычек. 📍 Анализ уже имеющихся обследований и анализов (если они есть). 📍 Определени…

«Я уже не знаю, что ещё попробовать…» Именно с этой фразы начался один из последних разборов. Девушка пришла с несколькими жалобами одновременно: ➡️ постоянная усталость; ➡️ проблемы с кожей; ➡️ никак не уходил лишний вес. За её плечами уже были витамины, БАДы, ограничения в питании и десятки советов из интернета. Казалось, что она уже попробовала всё. Но мы начали разбирать её ситуацию. Я задавала вопросы. Когда всё началось? Как проходит день? Как вы спите? Что едите? Есть ли проблемы с пищеварением? Какие анализы уже сдавали? Что уже пробовали и какой был результат? Шаг за шагом отдел…

Представьте, что уже через час вы наконец понимаете, почему ваш организм ведёт себя именно так. Почему вы постоянно устаёте. Почему вес стоит на месте. Почему появляются высыпания. Почему проблемы возвращаются снова и снова. Именно к этому я пришла после обучения. Я поняла, что в самом начале человеку нужны не сложные рекомендации. Ему нужно понять, что именно происходит с его организмом. Поэтому я создала новый формат работы. Без длинного сопровождения. Без перегруза информацией. Мы разбираем именно вашу ситуацию. Смотрим на жалобы, образ жизни, питание, анализы, если они есть. Соединяем…

Когда я училась клинической нутрициологии, меня больше всего удивила одна вещь. Один и тот же симптом может быть у десятков людей. Например, постоянная усталость. Но причины у всех будут разными. У одного - дефицит железа. У другого - проблемы со сном. У третьего - хронический стресс. У четвёртого - нарушения в работе ЖКТ. А ощущение у всех одинаковое: «У меня совсем нет сил». Именно поэтому универсальные советы так часто не работают. Если подруга стала чувствовать себя лучше после магния, это совсем не значит, что магний нужен и вам. Если кому-то помог отказ от молочных продуктов, это н…