Арина Дойникова СПОРТИВНЫЙ ПСИХОЛОГ | ДЕТСКИЙ ПЕДАГОГ-ПСИХОЛОГ

🌿 Техника дыхания 4–7–8: как успокоиться перед стартом? Волнение перед соревнованиями, тревога или напряжение после неудачи знакомы многим спортсменам. Один из способов немного успокоиться — техника дыхания 4–7–8. 🧘‍♀️ Как выполнять: 1️⃣ Вдохни через нос на 4 счёта. 2️⃣ Задержи дыхание на 7 счётов. 3️⃣ Медленно выдохни через рот на 8 счётов. 👆🏼видео может помочь 👆🏼 Повтори несколько циклов, только если тебе комфортно. 💡 Важно: не нужно терпеть нехватку воздуха или заставлять себя задерживать дыхание. Если становится некомфортно, дыши обычно. Детям лучше начинать с более коротких и…

🙌🏼 Обратная связь от тренера спортсменки, с которой мы работали на консультации! Особенно радуют такие результаты! 🏆🥇 Меня очень вдохновляет, когда психологическая работа помогает спортсменам справляться со страхами, увереннее чувствовать себя на соревнованиях и раскрывать свой потенциал. Благодарю тренера за доверие и обратную связь! 🙏🏼 Впереди — новые цели, новые навыки и новые победы! 🚀💛

Сегодня состоялась консультация с юным гимнастом, которому 8 лет. Сейчас мальчик восстанавливается после травмы руки и носит гипс. На встрече мы работали со страхами, обсуждали, как справляться с переживаниями в период вынужденной паузы, адаптироваться к тренировкам с учётом ограничений и психологически подготовиться к возвращению в спорт. Особенно ценно, что рядом с мальчиком — поддерживающие родители и тренер. 🫂 Отдельно хочется отметить готовность родителей пробовать новые, непривычные для них методы, чтобы помочь ребёнку справиться с переживаниями. Восстановление — это не только физи…

Страх травмы: как помочь юному спортсмену? Иногда ребёнок умеет выполнять элемент, но в решающий момент останавливается, сомневается или отказывается пробовать. За этим может стоять страх боли, повторной травмы или неудачного приземления. Важно понимать: страх — не каприз и не слабость. Так психика пытается защитить ребёнка от возможной опасности. 💪 Что может сделать тренер? — Не стыдить и не сравнивать с другими спортсменами. — Не заставлять выполнять элемент через страх. — Проверить техническую подготовку и безопасность выполнения. — Разбить элемент на небольшие этапы, постепенно возвра…

Как настроить себя перед соревнованиями? Волнение перед стартом — это нормально. Важно не пытаться избавиться от него любой ценой, а научиться управлять своим состоянием. 💡 Дыши глубоко, сосредоточься на своих действиях, вспомни, сколько ты уже сделал на тренировках, и доверься своей подготовке. Помни: твоя задача — не быть идеальным, а показать то, чему ты научился. Верь в себя. Ты готов больше, чем думаешь! 💛

Тренеру тоже нужен отдых. 💛 Профессиональное выгорание не всегда приходит внезапно. Иногда это постоянная усталость, раздражительность, потеря интереса к работе и ощущение, что привычные задачи требуют всё больше сил. Тренер ежедневно вкладывает энергию в своих спортсменов: поддерживает, мотивирует, переживает за результаты и несёт ответственность. Но даже у самых сильных есть предел ресурсов. Важно вовремя заметить сигналы усталости и позволить себе остановиться. Отдых — это не слабость и не потеря профессионализма. Это необходимое условие для восстановления. Помните: чтобы поддерживать…

🥋 Результат не приходит за один день. В спорте важно не только тренироваться, но и учиться справляться с волнением, преодолевать страхи и верить в себя. Не всё получается сразу — и это нормально. Главное — продолжать двигаться вперёд, замечать свои маленькие победы и не сдаваться после неудач. Помни: каждый шаг приближает тебя к цели. 💪 Работай над собой, доверяй процессу и дай себе время на рост 🪜

📌 Сегодня прошла консультация с юной спортсменкой, которая испытывала страх перед выполнением определённого элемента. По направлению тренера мы поработали с переживаниями девочки, разобрали причины страха и начали формировать более уверенное отношение к выполнению упражнения. 💛 Особенно ценно, когда тренер замечает эмоциональное состояние спортсмена и вовремя обращается за психологической поддержкой. Когда психолог, тренер и родители работают в одном направлении, ребёнок получает комплексную поддержку. Это помогает не только преодолевать страхи, но и развивать уверенность в себе, сохраняя…

Принимать и понимать чувства важно и необходимо ✅

Чувства и эмоции в спорте: почему важно не подавлять, а понимать себя? 🧠 Радость после победы, злость из-за ошибки, страх перед стартом, разочарование после поражения — спорт вызывает целую гамму эмоций. Иногда спортсмены думают, что нужно всегда быть сильными, не показывать слабость и не позволять себе переживать. Но эмоции — это не слабость. Это естественная часть нашего внутреннего мира. Важно не избавиться от эмоций, а научиться понимать их и управлять своими реакциями. 🥇 Страх может говорить о том, что для тебя важен результат. 🥈 Злость может возникать, когда что-то идёт не по пла…