Алинка и еда 🍽️

Вот бы еще один день в неделе, чтобы все успевать... Жим платформы двумя ногами 120 lbs * 12 * 1 повтор, 140 lbs * 10 * 2 подхода Вертикальная тяга 25 lbs * 12 * 3 подхода Сгибание бедра в кроссовере 10 lbs * 12 * 3 подхода Сгибание на трицепс в кроссовере 10 lbs * 10 * 2 подхода Велотренажёр сопротивление 6 * 15 минут [#тренировка]

Кулинарный контент снова на месте! 😋 Первое – мой супер крутой обед, который пахнет булочками из Мака. Пишите рецепт, пока меня не настигла деменция: Берете лепёшку (у меня mission любименькие), на нее выкладываете посоленный фарш со специями. Обжариваете сначала снизу, где фарша нет, буквально минутку. Переворачиваете и жарите до тех пор, пока фарш не приготовится. Снова переворачиваете, кладете сыр, накрываете крышкой. Ждете минутку-две, выкладываете на тарелку, добавляете начинку по вкусу. У меня: помидор, листья салата. Можно огурчики маринованные, соус какой-нибудь для бургеров, чтоб…

Сюда тоже продублирую, раз такой день сегодня)

Сегодня чуть-чуть тренила. Пусть переход на новый возрастной левел даст мне сил вернуться к режиму 🙏 Жим платформы одной ногой 27 кг * 10 * 1 повтор, 18 кг * 12 * 2 повторения Горизонтальная тяга 15 lbs * 12 * 3 подхода Ягодичный мостик вес тренажера * 10 * 3 подхода Сгибание на трицепс в кроссовере 7,5 lbs * 14 * 1 повтор, 10 lbs * 12 * 2 подхода [#тренировка]

Давно меня не было. Вот сырники на завтрак ела. Выпекаю их на специальном коврике, а совсем скоро буду делать в аэрогриле... Ох, ждите подборки рецептов 😋

Тут у меня: боул с мягким творогом, боул с рисом, тунцом, кукурузой, творожным сыром и огурцом, конвертики с мягким творогом и бананом. Салуки банан чувствует, даже если он спрятан в лаваше...

мотрю на обратную сторону упаковки, на 90% убрала из жизни контент про еду (только Самый Сахар смотрю, потому что он забавный). И даст мне моя внутренняя сила и любовь к себе терпения, чтобы я прошла этот путь и вернулась к режиму "3 приема пищи и перекус по чувству голода" с наименьшей болью. А пока я почти каждый день испытываю такой сильный голод спустя час-два нормального приема пищи, что с ума можно сойти. Никогда бы не подумала, что у меня с моим телосложением и имт 22, я столкнусь с рпп. Для меня эта болезнь всегда была связана либо с девушками с очень низким имт, либо – с очень высок…

Друзья, думаю, я созрела, чтобы сделать большой пост про питание. Это просто мой опыт, которым мне хочется поделиться, раз уж канал мой, про еду и создан с целью какой-то моральной поддержки, развеивания мифов, поиска бриллиантов в мире маркетинга))) В общем, вы поняли, не буду долгие вступления делать. С началом отпуска (примерно 10-е числа июля) мой режим посыпался. Хотя, если смотреть назад, посыпался он гораздо раньше. Самый большой период без "срыва" был 30 дней. И он действительно проходил легко. В остальное время было: две недели чисто, два дня обжорства до потери пульса, неделю чисто…

Спустя месяц я возвращаюсь к тренировкам. Вообще, можно сказать, что прошло два, потому что в июле в зал ходила шатко-валко, хотя планировала иначе. Сделала проколы, а там не рекомендуют неделю-две интенсивно заниматься спортом, следом наступил период, когда я хочу просто быть прикованной к кровати и не шевелить даже уголками губ, не говоря уже про привычные планы и веса. И вот я собрала волю в кулачок и пришла. Конечно, тело отвыкло. Конечно, мы с ним этим летом вообще не в дружных отношениях, включая питание. О нем расскажу позже в отдельном посте, пока мысли сгребаю в кучку. Но тем не мен…

Он тоже немножко йожит по утрам 🧘‍♂️