Тренировки

Добрый день 💚💪🏻 5️⃣ день челленджа ✔️ Тренировка на ягодицы, трицепс. Выполняем 4 подхода по 12 повторений. 1. Приседания с весом 2. Румынская тяга по одной ноге 3. Ягодичный мост с пола 4. Боковое отведение с весом 5. Отжимания на трицепс ( узкая постановка рук) 6. Разгибания из-за головы на трицепс Перед тренировкой обязательно нужно сделать разминку ❗ Спасибо всем кто участвует в челлендже, напоминаю правила: ✔️ Выбирай любую тренировку из канала (пиши дату поста с тренировкой в комментарии, чтобы я понимала какую тренировку ты выбрала) ✔️ Делись впечатлениями: что получилось,…

Доброе утро 🌄 4️⃣ день челленджа 🔥🔥🔥 Тренировка на ягодицы, ноги и грудные мышцы с гантелями 💪 Делаем 4 подхода по 12 или 15 повторений 💪🏻💪🏻💪🏻 Перед тренировкой обязательно нужно сделать разминку 🤗 🙏❗ Спасибо всем кто участвует в челлендже, напоминаю правила: ✔️ Выбирай любую тренировку из канала (пиши дату поста с тренировкой в комментарии, чтобы я понимала какую тренировку ты выбрала) ✔️ Делись впечатлениями: что получилось, что нет, какие вопросы по технике, пиши в комметарии. ✔️ Приглашай друзей в канал, пиши в комментарии, сколько человек от тебя пришло 🌸🌸🌸🔥 Побе…

Доброе утро 🌄 3️⃣ Отличной недели 🍁 💚 Сегодня понедельник и 3️⃣ день челленджа. Продолжаем тренироваться 💪 Два человека активно включились и уже успели выполнить тренировки в выходные 😊 Новая неделя, а значит с новыми силами в рабочие и тренировочные будни 🔥🔥🔥 💚 очень рада, что вы решили принять участие в челлендже и стать сильнее и стройнее 💪🏻💪🏻💪🏻 Напоминаю правила: ✔️ Выбирай любую тренировку из канала (пиши дату поста с тренировкой в комментарии, чтобы я понимала какую тренировку ты выбрала) ✔️ Делись впечатлениями: что получилось, что нет, какие вопросы по технике, п…

Доброе утро 🌄 2️⃣ день челленджа Продолжаем тренироваться 💪 Новая несложная тренировка, выполняем 4 круга ‼️ Перед тренировкой обязательно нужно сделать разминку 🤗 В челлендже уже 6 человек 💚 очень рада, что вы решили принять участие и стать сильнее и стройнее 💪🏻💪🏻💪🏻 Напоминаю правила: ✔️ Выбирай любую тренировку из канала (пиши дату поста с тренировкой в комментарии, чтобы я понимала какую тренировку ты выбрала) ✔️ Делись впечатлениями: что получилось, что нет, какие вопросы по технике, пиши в комметарии. ✔️ Приглашай друзей в канал, пиши в комментарии, сколько человек от т…

1️⃣ день челленджа. Очень рада, что челлендж состоялся! 💚 Пять человек уже в игре. Спасибо, что решились🔥 Напоминаю правила: - Выбирай любую тренировку из канала (пиши дату поста с тренировкой в комментарии, чтобы я понимала какую тренировку ты выбрала) - Делись впечатлениями: что получилось, что нет, какие вопросы по технике, пиши в комметарии. - Приглашай друзей в канал, пиши в комментарии, сколько человек от тебя пришло 💕💕💕

Доброе утро 🌄 🏆 Я запускаю ЧЕЛЛЕНДЖ «НЕДЕЛЯ СО МНОЙ» Старт: суббота Финиш: следующая суббота Итоги: в следующуее воскресенье 🎁 Подарок победителю: 1. Складная бутылка для зала 2. Онлайн-тренировка со мной (50 минут) с подробным разбором техники (формат на выбор: зал или дом) 3. Бонус от меня: скидка 50% на дистанционное ведение на целый месяц (разберём, как вам похудеть или набрать мышечную массу, поработаем с питанием, составим программу тренировок и разберём технику выполнения упражнений) 📝 Условия: 1. Выполняй любые тренировки из канала (обязательно пиши дату поста с т…

Отличного дня 🌸 Тренировка на плечи, спину и пресс с гантелями. Выполняем 4 подхода по 12 повторений 💪 Перед тренировкой обязательно нужно сделать разминку 💪🏻🙏

Отличного вечера 🕕 Тренировка по пилатесу на 5 минут 🕰 Все движения выполняются плавно, перед тренировкой обязательно нужно сделать разминку 🙏 Можно делать утром, для лучшего пробуждения 😉

Воскресная тренировка на ягодицы и бицепс бедра (задняя поверхность ног) 🦵🌰 Перед тренировкой обязательно нужно сделать разминку 🙏 Делаем 4 подхода по 12 повторений. 1. Румынская тяга 2. Становая тяга в смите 3. Ягодичный мост 4. Мертвая тяга на бицепс бедра 5. Сгибание на бицепс бедра сидя /лежа Очень аккуратно подбираем вес, начинаем с малого веса. Следим за техникой, выполняем все упражнения плавно и медленно, бережно к себе. Если почувствовали дискомфорт или боль, упражнение не делаем, отдыхаем. Делаем вес меньше или пишем в комментариях, что не получается, будем разбирать ⏬…

Добрый вечер пятницы и отличных выходных 😊🤗🌸 Тренировка с трубчатым эспандером на все тело. Перед тренировкой обязательно нужно сделать разминку 🙏❗ Делаем 3-4 подхода по 12 повторений 💪