Архитектор своей фигуры

Сегодня тема дня : ОБЩЕНИЕ🤝ЗНАКОМСТВО 🤝ПОМОЩЬ ДРУГ ДРУГУ . Есть ли у нас победители Вредных Привычек ? Расскажите Что вам помогло избавиться от В.П ? Может быть вы бросили курить , пить , отказались от фастфуда или от сладкого ? Расскажите свою историю она обязательно поможет другим 🤗. Можно делиться своими планами возможно вы только планируете от чего то отказаться и выбираете подходящий момент ? Я очень хочу отказаться от сладкого 🤣. Сладкое это тот еще наркотик . Мне очень легко не пить и не курить , а вот сладенькое очень люблю . Жду ваших историй ❤️ [ 💎 ]

ХОДЬБА — САМЫЙ НЕДООЦЕНЁННЫЙ ВИД ТРЕНИРОВКИ НА ЗЕМЛЕ! Люди постоянно ищут, как сжечь жир, укрепить сердце и поправить здоровье. Тратят деньги на абонементы, гоняются за идеальными программами, а о самом простом забывают — о привычной ходьбе. И вот почему её недооценивать нельзя. Способствует похудению. Ходьба повышает суточный расход калорий и помогает сокращать жировые запасы, включая висцеральный жир. Поддерживает сердце. Если ходить регулярно, снижается артериальное давление и уменьшается риск сердечно-сосудистых заболеваний. • Улучшает обмен глюкозы. Даже непродолжительная прогулка после…

Канал принимает донаты Нажмите на кнопку, чтобы отправить донат и помочь каналу

В 1950-х фитнес ещё не был массовой привычкой, а тренировки с весами для женщин и вовсе считались чем-то необычным. Но Мэрилин Монро уже тогда занималась упражнениями с гантелями и штангой. В 1952 году фотограф Филипп Халсман снял Мэрилин для журнала LIFE во время тренировки. На этих снимках Мэрилин тренируется со штангой, что для женщины в 1950-х выглядело довольно необычно. Позже в 1952 году Монро рассказывала о своей утренней тренировке: она занималась с небольшими весами около 10 минут, выполняя упражнения для рук и верхней части тела. При этом она не любила жёсткий режим и предпочитала за…

Пост без текста

Самые странные виды спорта, о которых вы не знали ! Среди профессиональных видов спорта действительно есть немало таких, которые на первый взгляд кажутся абсурдными или даже безумными. Они могут сочетать в себе несочетаемые на первый взгляд элементы — интеллектуальные и физические, командные и экстремальные. Вот несколько ярких примеров: Шахбокс (Chessboxing) Это гибридный вид спорта, где чередуются раунды шахмат и бокса. Классический матч состоит из 11 раундов: 6 шахматных и 5 боксёрских. Идея родилась в графическом романе, а воплотил её в жизнь в 2003 году голландский художник Ипе Рубинг…

Good Mo🌅 🔥 Хочешь добавить в рутину что-то простое, но мощное? Попробуй прыжки! Это мини‑кардио, которое не требует зала, абонемента и даже много места. Но сколько их реально нужно делать — и ради чего? Разбираемся. 👇 Зачем вообще прыгать? Прыжки — это не просто «попрыгать и устать». Это полноценная кардионагрузка, которая: Укрепляет сердце и сосуды. Прыжки разгоняют пульс и тренируют сердечную мышцу — как короткая пробежка, только дома. Сжигает калории. За 10–15 минут энергичных прыжков можно сжечь 150–250 ккал (зависит от веса и темпа). Улучшает координацию и баланс. Ты учишься чувст…

☀️ Доброе утро! Начинаем день с движения. Утренняя зарядка — это не про «выжать из себя всё», а про то, чтобы мягко разбудить тело, разогнать кровь и настроить мозг на продуктивный день. Вот простой комплекс на каждый день (выполняйте в своём темпе, без рывков): 🔹 Потягивания стоя — 30 секунд. Тянемся вверх, будто хотим достать до потолка. Возвращаемся в исходное, делаем 2–3 раза. Это снимает утреннюю скованность и мягко включает спину и плечи. 🔹 Наклоны головы (вправо-влево, вперёд-назад) — по 5 раз в каждую сторону. Только плавно, без резких поворотов. Так мы разминаем шею и улучшаем к…

•Проработав вот почти 20 лет и каждый день фактически сталкиваясь с мёртвыми людьми, я могу совершенно однозначно сказать, что алкоголь для организма является ядом и принципиальная разница, что вы пьёте, сколько вы пьёте, как часто вы пьёте - принципиальной разницы нет совершенно. В любом случае, сколько бы вы не приняли, какого качества напиток вы бы не выпили, он будет оказывать негативное влияние на ваш организм. Лучше не начинать, в принципе, вообще. Решетун А.М., судебно - медицинский эксперт, патологоанатом. А что думаете вы по поводу алкоголя ? Можно выпивать по праздникам или все таки…

✨ Беременность — это чудо. А восстановление после неё — важный процесс. ✨ Все мамы хотят поскорее «вернуться в форму», но нужно помнить тело прошло огромную трансформацию: гормоны менялись, связки и мышцы растягивались, нагрузка на все системы была колоссальной. Поэтому главный принцип восстановления безопасность и бережность. 🧩 Что происходит с организмом? Матка сокращается, гормональный фон постепенно приходит в норму, мышцы тазового дна и пресса нуждаются в восстановлении. У каждой женщины этот путь свой: у кого-то заметные изменения видны уже через пару месяцев, кому-то нужно полгода и…