Упражнения для Спины 📣
история за 1 деньобновляется раз в неделюСуставы и Спина в MAX кожа боль_в_горле ТТГ диарея/запор) тревога_Иммунитет аллергия ферритин мигрень изжога тахикардия кашель стоматология питание давление температура боль_в_животе суставы Орви вздутие спина_Профилактика Лор волосы похудение сон насморк когда_идти_к_врачу стресс холестерин) витамин_D анализы_и_нормы_(ОАК глюкоза витамины симптомы_(головная_боль ОАМ
Прирост подписчиков
- За 24 ч
- —нет замера 24 ч назад
- За 7 дн
- —нет замера 7 дней назад
- За 30 дн
- —нет замера 30 дней назад
К замеру 26.10.2026 · 18:07 МСК. Страницы канала замеряются в среднем раз в 2 дня.
Вовлечённость
- ERR 24 ч
- —нет просмотров на возрасте суток
- ERR 48 ч
- —нет постов за 7 дн
- ERR 30 дн
- —нет постов за 30 дн
- ER (реакции)
- —мало постов
ERR — средний охват поста к подписчикам, ER — реакции к просмотрам.
Средний охват поста
- 24 ч
- —нет просмотров на возрасте суток
- 48 ч
- —нет постов за 7 дн
- 72 ч
- —нет постов за 7 дн
- 7 дн
- —нет постов за 7 дн
- 30 дн
- —нет постов за 30 дн
Охваты 48 и 72 ч посчитаны 26.10.2026 · 18:07 МСК, без репостов.
Упоминания и активность
- Упоминаний за 24 ч
- 0
- За 7 дн
- 0
- За 30 дн
- 0
- ИЦ
- 00 источников за 90 дн
- Постов в день
- 0за 30 дн
- Реклама с erid
- 0постов за 30 дн
Упоминания и ИЦ на 26.10.2026 · 18:07 МСК.
Покупал рекламу в…
30 дней · обнаруженные размещения
Размещений не найдено
Это не означает, что рекламы не было.
Включая размещения без erid. Оплата не подтверждена. Как определяем
Продавал рекламу…
30 дней · обнаруженные размещения
Размещений не найдено
Это не означает, что рекламы не было.
Включая размещения без erid. Оплата не подтверждена. Как определяем
Динамика и события
Маркеры: «@» — упоминание в другом канале, «Р» — рекламный пост с erid
Последние посты
- Просмотры
- 233
- ER
- —
- Реакции
- —
- фото
CОДА И БАНЯ: ПРОСТОЙ И ЭФФЕКТИВНЫЙ РЕЦЕПТ ОЗДОРОВЛЕНИЯ Русская баня – первое средство от всех недугов. Посещение бани укрепляет и омолаживает организм. Кроме этого, баня дарит бодрость и хорошее настроение. А уж о влиянии банных процедур на кожу даже и говорить не приходится. Особенно эффективна баня при простуде. Как правило, если болезнь только начала одолевать, достаточно одного посещения парилки, чтобы от нее не осталось и следа. А применение соды в бане дает потрясающий результат. Попробуйте этот простой, но очень эффективный способ. Применение соды в бане Простой и эффективный рецепт…
Открыть в MAX- Просмотры
- 147
- ER
- 0,7%
- Реакции
- 1
- фото
СТОПЫ МОГУТ РАССКАЗАТЬ О ВАШЕЙ ПОХОДКЕ БОЛЬШЕ, ЧЕМ КАЖЕТСЯ Мы редко смотрим на собственные стопы. Пока они не начинают уставать. А ведь именно через стопу мы каждый день принимаем нагрузку при ходьбе и удерживаем равновесие. Поэтому сегодня не будем начинать со стелек или аппаратов. Сначала проверим себя Встаньте босиком рядом со стеной или устойчивым стулом. Почувствуйте три точки опоры: пятка; основание большого пальца; основание мизинца. Не прижимайте пальцы к полу. Теперь медленно поднимитесь на носки и опуститесь 5 раз. Посмотрите: — одинаково ли работают обе ноги; — не заваливается ли ст…
Открыть в MAX- Просмотры
- 127
- ER
- —
- Реакции
- —
- фото
10 привычек долгожителей, которые легко внедрить в обычную жизнь 💡 Секрет долголетия — не в волшебных таблетках, а в простых ежедневных ритуалах. Что делать каждый день ✅ - Двигайтесь постоянно. Не нужно марафонов. Ходите пешком, танцуйте на кухне, работайте стоя. Главное — не сидеть на месте дольше часа 🚶♀️ - Ешьте до лёгкого голода. Жители Окинавы называют это «хара хачи бу» — вставать из-за стола чуть голодным. Желудок растягивается, и мы переедаем незаметно 🍽️ - Найдите свой «икигай». Японское слово означает «причина просыпаться по утрам». Это может быть хобби, забота о внуках или в…
Открыть в MAX- Просмотры
- 100
- ER
- —
- Реакции
- —
- фото
Кожа после 40: что реально работает — ретинол, пептиды или коллаген 💊 После 40 лет кожа теряет упругость и влагу. Разбираемся, какие компоненты в косметике действительно помогают. Ретинол (витамин А) 🌙 - Что делает: ускоряет обновление клеток, разглаживает морщины, борется с пигментацией. - Плюсы: самый мощный и доказанный омолаживающий компонент. - Минусы: может сушить и раздражать кожу. Использовать только на ночь + обязательно SPF днём! Пептиды ✨ - Что делают: «строят» новый коллаген, расслабляют мышцы (эффект ботокса), снимают отёки. - Плюсы: не вызывают раздражения, подходят чувств…
Открыть в MAX- Просмотры
- 84
- ER
- —
- Реакции
- —
- фото
Упражнения Кегеля: как делать правильно и кому они противопоказаны ✅ Упражнения Кегеля — это простая тренировка мышц тазового дна. Они помогают укрепить здоровье, улучшить контроль над телом и добавить яркости в интимную жизнь. Как найти «те самые» мышцы? 🤔 - Способ 1. Попробуйте остановить струю мочи на середине процесса. Напрягшиеся мышцы — это и есть мышцы тазового дна. Так делайте только для проверки! - Способ 2. Представьте, что вы пытаетесь удержать газы или сжать влагалище изнутри. Правильная техника выполнения ✅ - Сокращение. Сожмите мышцы и удерживайте 3–5 секунд. - Расслабление…
Открыть в MAX- Просмотры
- 74
- ER
- —
- Реакции
- —
- Просмотры
- 71
- ER
- —
- Реакции
- —
Пост без текста
Открыть в MAX- Просмотры
- 54
- ER
- —
- Реакции
- —
Показано 8
Данные: публичные посты и страницы канала в MAX. Метрики версии v1, пересчитаны 26.10.2026, подписчики замерены 26.10.2026. Как мы считаем.