Фитнес Меню

🔥 Капустный пирог без хлопот 🥧 Ингредиенты: • Капуста — 0,5 кочана • Лук, морковь — по 1 шт. • Кефир — 400 мл • Яйца — 6 шт. • Мука — 400 г • Сода, соль — по 1 ч. л. • Раст. масло — 8 ст. л. Готовим: 1) Овощи тушим до полуготовности и остужаем. 2) В кефир комнатной температуры добавляем соду, яйца, соль, муку и масло, замешиваем тесто. 3) В форму с пергаментом выливаем половину теста, выкладываем начинку и заливаем остатком. 4) Выпекаем при 180 °С. Сытно, просто и по-нашему! На 6 порций. Время: 40 минут.

🍝 Паста 🗒 Ингредиенты: ‣ макароны – 250 г ‣ томаты черри – 250 г ‣ рикотта – 250 г ‣ консервированные томаты или томатная паста – 400 г ‣ аджика – 5 ч.л ‣ базилик – 100 г ‣ сушёный орегано – 1 ч.л ‣ сухой чеснок – 1 ч.л ‣ соль – 1 ч.л ‣ чёрный перец – 0,5 ч.л ‣ шпинат – 1 горсть ‣ моцарелла – 200 г ‣ вода – 500 мл

❤ В сезон кабачков это моё самое любимое блюдо! Πoлyчaютcя oчeнь нeжными, coчными и c аппeтитнoй cыpнoй κopoчκoй! ✏ Ингредиенты: Kaбaчκи Яйцa Moлoκo Myκa Cмeтaнa Чecнoκ 3eлeнь Πoмидopы Cыp Pacтитeльнoe мacлo Coль — пo вκycy ✒ Πpигoтoвлeниe: Kaбaчκи нapeжьтe κpyжoчκaми и cлeгκa пocoлитe. Яйцa взбeйтe c нeбoльшим κoличecтвoм мoлoκa. Kaждый κpyжoчeκ oбвaляйтe в мyκe, oκyнитe в яйцo и oбжapьтe c oбeиx cтopoн дo зoлoтиcтoй κopoчκи. Cмeтaнy cмeшaйтe c измeльчённым чecнoκoм и зeлeнью. Πoмидopы нapeжьтe κyбиκaми. Bылoжитe κaбaчκи нa пpoтивeнь, cмaжьтe coycoм, cвepxy paзлoжитe пoмидopы и пocыпьтe тёp…

Воздушные и нежные сырные булочки Ингредиенты: Для теста: Вода или молоко - 300 мл Сахар - 1 ст.л Сухие дрожжи - 1 ст.л Яйцо - 1 шт Сливочное масло - 100 гр Соль- 1 ч.л Мука - 5-6 стаканов Для начинки: Сыр моцарелла - 200 гр Сулугуни - 200 гр Желток - 1 шт

Творожные трубочки к чаю🥰 Ингредиенты: - творог - 250 гр - сливочное масло - 80 гр - соль - щепотка - разрыхлитель - 1 ч.л - мука - 160-180 гр Начинка: - сахар - 3-4 ст.л - кокосовая стружка - 40 гр Выпекаем при 180° 20-25 минут.

🐟 Сочная рыбка ⠀ ⏰ 20 минут 🌡 200 °C ⠀ 📖 Ингредиенты: ⠀• Морской лещ ⠀• Лимон ⠀• Оливковое масло 3 ст. л ⠀• Соль 2 ч. л ⠀• Паприка 1 ч. л ⠀• Чеснок сушеный 1 ч. л ⠀• Орегано 1 ч. л ⠀• Черри

Эти творожные бейглы оценит каждый КБЖУ на 1/3 порции: 249/21/10/16 Ингредиенты: - творог 5% 250 гр - яйцо - кунжут 10 гр - лёгкий сыр 40 гр - мука 50 гр - соль по вкусу - желток 1 шт

Пельмени «Амур» 🥣 🧂ИНГРЕДИЕНТЫ: готовые пельмени 500 г вода для варки 2 л соль, лавровый лист и душистый перец по вкусу Для начинки: говяжья печень 400 г крупная луковица 1 шт сметана 3 ст.л томатная паста 1 ст.л сливочное масло 30 г соль, перец по вкусу бульон от пельменей 200-300 мл тесто для пельменей (для крышки горшочка) по желанию

Сегодня на десерт пирог с заварным кремом и ягодной прослойкой 🥰 Диаметр формы 22 см, я использовала конфитюр (уварить вишню, сахар и кукурузный крахмал до густой консистенции)🍒 Ингредиенты: Тесто: Сливочное масло - 180 г Мука - 320 г Сахарная пудра - 40 г Яйцо - 1 шт Щепотка соли Разрыхлитель - 1 ч.л. Крем: Желток - 3 шт Молоко - 400 мл Сахар - 60 г Кукурузный крахмал- 30 г Щепотка соли Экстракт ванили по желанию Вишневый конфитюр 150 г: Вишня - 300 г Сахар - 70-80 г Кукурузный крахмал - 2 ст.л. Желток для смазывания 🎂daniya_alt

Низкокалорийная запеканка с курицей и капустой КБЖУ на 100 гр: 82/7.4/4.8/2.5 Ингредиенты: - филе бедра курицы 600 гр - капуста 500 гр - морковь 60 гр - репчатый лук 100 гр - специи, соль Ингредиенты для заливки: - сметана 10% 100 гр - яйцо - вода 100 мл - чеснок 2 зубчика - лёгкий сыр 80 гр - соль, мускатный орех по вкусу Выпекать в духовке при 180 С 30-40 мин