Большие люди

Как смотреть на свое отражение в зеркале? Чтобы без волны отвращения и критики? Бывало ли у вас так: вы проходите мимо витрины или собираетесь утром на работу, бросаете взгляд в зеркало, и внутри мгновенно поднимается волна? Осуждение, критика, а иногда и настоящее отвращение. Зеркало превращается в самого жесткого судью, который с порога указывает на каждый «изъян». Отношения с зеркалом могут стать полем боя. Мы либо начинаем пристально разглядывать то, что нам не нравится, с каждым разом увеличивая масштаб недовольства, либо вовсе избегаем своего отражения, стараясь стать «невидимками» д…

Пост без текста

Болезненное прошлое Многие знают, что проживание эмоций из прошлых травмирующих событий даёт освобождение и облегчение. Но тут важно проговорить критерии экологичности и бережности такого процесса. Обозначу, в каких случаях это будет полезно, а не приведет к повторному "ранению" в больное место: 1) Человек должен находиться в ресурсном периоде жизни. Сыт, выспался, отдохнул, психически стабилен. Тогда можно прикоснуться к прошлому опыту и вам хватит сил его вспомнить, "переварить", оплакать, обдумать. 2) Наличие человеческой поддержки рядом. Вы замечали, что не все трудные и плохие собы…

Страх оценки в публичных местах Как перестать сжиматься в комочек в автобусе, самолете или кафе? Знакомо ли вам это чувство, когда перед входом в общественный транспорт внутри все сжимается? Вы заходите в салон, видите свободное место и вместо облегчения чувствуете липкую тревогу: «А я помещусь? Не задену ли я соседа? Не посмотрит ли он на меня с брезгливостью?» В этот момент человек с большим весом включает привычную, но очень мучительную защиту — он пытается стать невидимым. Вы буквально заставляете свое большое тело сжаться в крошечный комочек. Втягиваете плечи, прижимаете локти к ребр…

Мне тоже бывает страшно Знаете, каждый раз, когда я пишу пост в этот канал и нажимаю кнопку «опубликовать», то немного замираю. Мои ноги в икрах сжимаются, внимание рассеивается, а мозг начинает хуже понимать текст от волнения и важности вопроса. Мне страшно проявиться, показаться навязчивой или столкнуться с отвержением. Я делюсь этим с вами так открыто не для того, чтобы пожаловаться. А потому что я живой человек, а не идеальный робот из картинки. И мне тоже бывает страшно. И когда я думаю о вас — о людях, которые читают мой канал, — я понимаю, что наши страхи очень похожи. Вам, возможно…

Переедание и сытость После приема пищи в норме чувствовать приятную сытость. Если вы съели не много и не мало, а именно подходящую вам порцию, то появляется приятное чувство насыщения. Такое состояние называют умеренной сытостью. После попадания в него у человека есть 2-3 часа комфорта, когда забываешь о еде. А что если случается переедание? Я бы выделила три варианта переедания: 1. Лёгкое переедание. Дискомфорт слабо выражен и длится недолго. 2. Умеренное переедание. Появляется ощущение распирания в животе, чувство переполненности, тяжести, может возникать сонливость, вялость, подташнив…

Скрытый страх изменений Наш мозг устроен хитро. Он защищает от того, что кажется ему опасным. Большой вес часто работает как психологическая броня. И подсознательно мы можем безумно бояться её потерять. Давайте честно посмотрим на возможные страхи, которые скорее всего прячутся за желанием оставить всё как есть: 1. Страх внимания противоположного пола и уязвимости в отношениях Для многих большой вес — это способ быть «невидимым». Как это работает: «Если я похудею, на меня начнут обращать внимание. Мне придется флиртовать, строить отношения, подпускать кого-то близко». В чем истинный стр…

Дело не в силе воли Почему фраза «просто закрой рот» не работает? Каждый человек слышал этот «гениальный» совет хотя бы раз. От врачей, родственников, издевательских комментариев в сети или от собственного внутреннего критика. Некоторые считают, что большой вес — это маркер лени, распущенности и слабости характера. «Ну ты же умный человек, просто прояви силу воли, перестань жрать». Если бы всё было так просто, индустрия диет не зарабатывала бы миллиарды, а вы бы давно решили этот вопрос. Объясню, почему фраза «просто закрой рот» — это не просто глупость, а прямая угроза для психики человек…

Здравствуйте! Я психолог Анастасия Гусева. Веду этот канал про психологические сложности людей с весом от 100 кг. Активно работаю с клиентами по темам переедания, принятия своего веса, про жизнь в реально большом весе. У меня самой было компульсивное переедание, которое закончилось после работы с психологом. Сейчас мне 39 лет, а в возрастной период с 23 до 30 лет я избыточно передала мучное и не могла остановиться. Благодаря личной и групповой психотерапии моё эмоциональное состояние поменялось, сейчас у меня здоровые отношения с едой. Работаю как с женщинами, так и с мужчинами. Чаще всего…

Как безопасно вернуться в тело при большом весе Когда вес тела реально большой, то психика начинает воспринимать тело как «обузу» или как «чужой объект», отрезая себя от физических ощущений. Не нужно сразу стараться "любить" свой вес. Лучше направить усилия на возвращение контакта с телом. Это первый шажок, после которого возможны "дальнейшие переговоры". Только из точки дружественности, безопасности и бережности тело согласится отдать лишнее. Что же конкретного можно сделать, чтобы восстановить чувствительность, ощущение безопасности и почувствовать телесное удовольствие? Предлагаю 5 вар…