Пост канала
Как не стать тревожным родителем: 4 шага к спокойствию за результаты ребёнка 💙 Коленки дрожат при упоминании экзаменов, голова кружится, сердце колотится… но не у ребёнка, а у вас? Вместе с психологом Татьяной Пряхиной, специалистом психологической платформы Alter, разобрали, как не погрузиться в пучину тревожности и помочь себе и ребёнку. Какие страхи чаще всего беспокоят родителей? — Боязнь, что ребёнок не справится с экзаменами. — Отсутствие мотивации у ребёнка: кажется, что ему ничего не надо, а вам приходится тащить всё на себе. — Неопределённость с будущей профессией: ребёнок не знает, кем хочет стать и куда идти дальше. — Стресс из-за денег и страх, что ребёнок не поступит на бюджет. — Боязнь оказаться плохим родителем, который не всё сделал для ребёнка, не проконтролировал и не помог. Как справиться с тревогой: 4 совета психолога 1️⃣ Осознать, проработать и… смириться Отследите тревогу на физическом уровне. Как тело реагирует при упоминании экзаменов, ЕГЭ, трудностей и выбора профессии? Само понимание помогает осознать и принять тревогу, увидеть, где тревожится взрослый, а где действительно нуждается в помощи ребёнок. 2️⃣ Использовать специальные техники Например, дыхание квадратом: вдох, выдох, задержка дыхания на четыре счёта — и далее по кругу. Или визуализация. Попробуйте изменить тревожные мысли на более позитивные. Вместо «мой ребёнок не сдаст экзамен» напомните себе: «Я сделаю всё, что от меня зависит, чтобы ему помочь». 3️⃣ Поделиться переживаниями Но не с ребёнком. Не перекладывайте на него груз ответственности. Лучше обсудить свои переживания с друзьями, партнёром или близкими людьми. 4️⃣ Не забывать о себе Не погружайтесь в тревогу на 100%. Уделяйте время другим делам, не забывайте про прогулки и общение, отвлекайтесь на хобби и домашние заботы. А что делать, если ребёнок всё-таки не сдаст экзамены? Понимаем: это непросто. Но сейчас есть разные альтернативы поступлению в вуз. Например, можно: 🔹 поступить в колледж; 🔹 взять gap year — перерыв на год; 🔹 пройти курсы или онлайн-обучение; 🔹 пересдать экзамены на следующий год; 🔹 устроиться на работу или стажировку. Рассмотрите разные варианты и поразмышляйте над ситуацией: возможностей больше, чем кажется на первый взгляд. ❤️ — спасибо, что напомнили о важном!
Открыть в MAX- Просмотры
- 1 610
- ER
- 1,6%
- Реакции
- 25