Пост канала
- фото
Про «21 день на новую привычку» слышали, кажется, все. И многие честно пробовали: три недели держались, а потом срывались и решали, что с ними что-то не так. В прошлом посте мы разбирали ситуацию, когда он говорит «ты опять забыла купить хлеб», а вы вместо колкости делаете вдох и отвечаете спокойно. Допустим, вы попробовали. Первый день получилось, второй тоже, к четвергу вы уже почти гордитесь собой. А в пятницу он спрашивает, где зарядка, и вы выдаёте ему всё за последние три года, включая свадьбу его брата. Это и есть срыв. Проще говоря, вы учились реагировать по-новому, но в какой-то момент, чаще всего уставшая и голодная, отреагировали по-старому. Большинство после этого ведёт себя так, будто все насмарку, ничего не работает, я безнадежна. Так вот, это проверяли на людях. Британские учёные взяли 96 добровольцев, каждый выбрал себе одну новую ежедневную привычку, и 12 недель за ними наблюдали. Учёные смотрели, когда новое действие станет привычным и перестанет требовать усилий. Выяснилось, что в среднем на это ушло 66 дней, а у кого-то от 18 до 254. Если вы третью неделю учитесь не огрызаться и пока не выходит, вы не безнадёжная, просто ещё рано. Второе открытие интереснее. Один срыв почти ни на что не повлиял. А вот у тех, кто делал всё урывками, забывая, и бросая себя отслеживать, привычка так и не сформировалась. Вот и вся наука. Пятничный скандал ничего не ломает. Ломает субботнее «ну раз уж сорвалась, какой смысл». Это как уронить один бокал и в отчаянии разбить весь сервиз. Поэтому после срыва не надо начинать сначала и посыпать голову пеплом. Надо просто продолжить: сказать мужу «я вчера перегнула», вернуть ему зарядку и в следующий раз снова попробовать паузу. Сохраните, пригодится в ту самую пятницу. #наука_говорит
Открыть в MAX- Просмотры
- 36
- ER
- 19,4%
- Реакции
- 7