Пост канала
- фото
С какой темы начать канал о психологии, я думала долго. Можно было с тревоги, с самооценки, с отношений с родителями. Но в итоге выбрала фразу, которую слышу на сессиях чаще любой другой в последнее время. «Я же всё понимаю». Дальше обычно идёт список причин: тревожная привязанность, холодная мама, бывший-нарцисс. Всё названо и разложено по полочкам, все грамотные. А поведение прежнее: те же срывы, та же ревность, те же обиды. Можно три года ходить на терапию и стать лучшим в мире экспертом по собственной маме. Жаль, что за это не дают диплом)) Многие решают, что понимание не работает. На самом деле между «понимаю» и «делаю иначе» есть ещё два шага: выбор и действие. Шаг первый. Увидеть, что вы делаете на самом деле. Не «почему все это со мной случилось», а «что я сейчас делаю и зачем». Например, жена проверяет телефон мужа и объясняет это так: «У меня тревожная привязанность, отец ушёл, когда мне было семь». Это правда, но после такого объяснения она спокойно проверит телефон ещё раз. Нужно увидеть, как активируется в который раз ваша схема покинутости. Шаг второй. Выбрать. Когда вы видите, что делаете и из какого дефицита, появляется развилка, которой раньше не было: проверить телефон ещё раз или сказать мужу «мне в последнее время одиноко, мы можем…?». Ну или вообще переключиться на свои дела. И тут важно признать неприятную вещь: проверяя телефон, вы выбираете контроль вместо разговора, потому что разговор страшнее. Шаг третий. Сделать и выдержать. Новое действие почти никогда не приносит облегчения сразу. Сказали «мне одиноко» и полчаса чувствуете себя очень уязвимой. Промолчали вместо колкости и кажется, что проиграли. Именно здесь большинство откатывается назад, потому что старая защита более комфортна и привычна. Это нормально: так ощущается любое новое поведение, пока не станет своим. Большие решения, вроде сменить работу или наконец поговорить с мамой, складываются из тех же маленьких выборов. Вот для чего этот канал. Показывать привычные ситуации с другой стороны, чтобы взгляд сдвинулся. И подталкивать к выбору, который вы раньше даже не замечали. Попробуйте сегодня. Возьмите ситуацию, которая у вас повторяется, и ответьте: Что я делаю на самом деле? Какой у меня есть другой вариант? Что я сделаю в следующий раз? Сохраните эти три вопроса. В следующий раз, когда поймаете себя на привычном, достаньте их и попробуйте ответить прямо в моменте. Даже один другой выбор за неделю, это уже начало! #на_самом_деле
Открыть в MAX- Просмотры
- 35
- ER
- 2,9%
- Реакции
- 1