Пост канала
- фото
🌿 Немного движения для мамы Иногда совсем не обязательно устраивать полноценную тренировку. Несколько простых упражнений помогут немного размяться, потянуться и переключиться. ❤️ 1. Разводим руки в стороны Встаньте прямо, ноги удобно поставьте. Медленно разведите руки в стороны и верните обратно. Плечи не поднимаем, движения спокойные. 2. Прыжок + приседание Сделайте небольшой мягкий прыжок, приземлитесь и присядьте. Затем снова встаньте. Если прыгать не хочется — просто делайте приседания. 3. Наклоны в стороны Встаньте прямо, руки свободно вдоль тела. Наклонитесь вправо, вернитесь в центр и наклонитесь влево. Не тянитесь слишком сильно — движение должно быть комфортным. 4. Приседания Ноги примерно на ширине плеч, спина ровная. Отведите таз немного назад и плавно присядьте, затем вернитесь в исходное положение. ✨ Делайте всё в своём темпе и столько, сколько приятно именно сегодня. А можно подключить ребёнка — включить музыку и превратить несколько упражнений в маленькую весёлую зарядку вместе. 😊 Главное — не идеальная тренировка, а немного движения и хорошего настроения. ❤️
Открыть в MAX- Просмотры
- 334
- ER
- 71,0%
- Реакции
- 237