Пост канала
- фото
КАК Я СЧИТАЛА КАЛОРИИ И НЕ ПРЕВРАЩАЛА ЕДУ В МАТЕМАТИКУ 🥗 В прошлом посте я обещала рассказать, как начала следить за калорийностью без сложных подсчётов. Когда я начала разбираться с калорийностью, мне не хотелось каждый раз всё взвешивать и считать до грамма. Я искала простой способ лучше понять свой рацион — такой, который можно применять в обычной жизни. Вот что помогло: 📱 Записывала еду в приложение: Мне помогло специальное приложение для учёта питания. В него я записывала, что именно ела за день: например, что было на завтрак, обед и ужин, какие были перекусы и напитки. Приложение помогало увидеть примерную калорийность и общую картину питания. Для меня это был ориентир, а не способ контролировать каждый кусочек. 🥄 Сначала обращала внимание на то, что легко не заметить: масло при готовке, соусы, сладкие напитки и небольшие перекусы. Именно такие мелочи иногда незаметно складываются. ⚖️ Некоторые продукты взвешивала — только чтобы научиться понимать порции. Со временем стало проще оценивать их на глаз, и постоянно доставать весы уже не хотелось. 🏷 Смотрела на состав и калорийность на упаковке. Но помнила: цифры — это ориентир, а не повод стремиться к абсолютной точности. Я не старалась каждый день «уложиться» в идеальное число и не запрещала себе любимые продукты. Подсчёты помогли мне замечать свои привычки, а не контролировать каждый приём пищи. Например, даже полезный салат может быть очень калорийным, если там много масла, орехов, сыра или соуса. И наоборот — обычная домашняя еда может хорошо вписываться в дефицит, если следить за порцией. Тогда мне помогло простое правило: смотреть не только на продукт, но и на его количество✨ 📬 В следующем посте расскажу, какой маленький приём помог мне не срываться вечером. 📌 «Здоровое тело, тихая душа» А вы считаете калории только примерно или стараетесь смотреть на порции внимательнее? ❤️ — да, пробовала 🔥 — хочу попробовать 🙏 — мне комфортнее без подсчётов
Открыть в MAX- Просмотры
- 110
- ER
- 49,1%
- Реакции
- 54