Пост канала
- фото
Невидимый жиросжигатель (NEAT)🔥 Почему 15 минут прогулки могут быть важнее, чем час в спортзале? 🚶🏻♀️ Есть такой термин — NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis). Это вся наша активность, которая не является тренировкой: ходьба по дому, подъем по лестнице, жестикуляция, даже просто стоячее положение. Для нашего метаболизма это «невидимый жиросжигатель». 🔬 Что говорит наука Разница в расходе энергии между активным человеком и тем, кто ведет сидячий образ жизни, может составлять до 2000 ккал в день! Тяжелая тренировка раз в три дня не перекроет 23 часа неподвижности. Именно NEAT помогает удерживать вес навсегда. Как добавить больше движения без лишних усилий? Не нужно бежать марафон. Просто добавьте микро-движения: — Пройдитесь во время телефонного разговора. — Выберите лестницу вместо лифта. — Сделайте небольшую разминку, пока закипает чайник. Это и есть поддержание фундамента. Маленькие шаги, которые не требуют силы воли, но меняют химию тела. 📌«Здоровое тело, тихая душа» ❤️ — буду больше двигаться 👍 — это легче, чем спортзал 🔥 — уже внедряю!
Открыть в MAX- Просмотры
- 115
- ER
- 41,7%
- Реакции
- 48