Пост канала
- фото
С понедельника начну новую жизнь. В который раз? 😄 Понедельник вообще удивительный день. Именно в понедельник мы собираемся: 🎯делать зарядку 🎯 учить язык 🎯 читать каждый день 🎯меньше сидеть в телефоне 🎯правильно питаться 🎯наконец начать тот самый курс В воскресенье вечером новая жизнь выглядит прекрасно. А в понедельник утром выясняется, что у старой жизни уже были планы на Вас. Работа. Пробки. Дом. Ужин. Сообщения. Усталость. И где-то в 21:13 Вы вспоминаете: 🌍«Я же ещё собиралась учить английский». Открываете приложение. Смотрите на него. Оно — на Вас. До встречи в следующий понедельник. 😄 Почему так сложно? Часто проблема не в отсутствии силы воли. Мы пытаемся не добавить одну маленькую привычку, а сразу создать улучшенную версию себя. С понедельника — спорт, язык, книги, вода, питание и желательно ещё медитация в 6:30. Мозг смотрит на этот бизнес-план и выбирает «ничего» Поэтому предлагаю не начинать новую жизнь. Попробуйте незаметно встроить одну новую вещь в старую. Вот три техники, которые действительно помогают. 1. 🪥 Прицепите новое к тому, что уже делаете Не создавайте для привычки отдельное место в жизни — прикрепите её к существующему действию. После того как я «___», я сделаю «___». Например: ☕ налила утром кофе → учу 5 иностранных слов; 🪥 почистила зубы → делаю минуту упражнений; 🚇 села в метро → читаю 5 страниц; 🛏 легла в кровать → записываю одну хорошую вещь, случившуюся за день. Старая привычка становится напоминанием для новой. 2. 🌱 Сделайте привычку смешно маленькой ⛔️Не:«Каждый день занимаюсь английским час». ✅А:«Каждый день занимаюсь пять минут». ⛔️Не:«Тренировка 40 минут». ✅А:« Делаю пять приседаний и хожу по лестнице в перерыве на обед». Звучит несерьёзно? В этом и хитрость. Ваша первая задача — не добиться результата. А научиться начинать. Пять минут часто превращаются в пятнадцать. Но даже если не превратились — привычка состоялась. 3. 👀 Уберите необходимость каждый раз принимать решение 🎯Хотите утром заниматься спортом — приготовьте коврик и гантели вечером. 🎯Хотите читать — положите книгу на подушку. 🎯Хотите меньше есть сладкого — не держите вазу с конфетами перед глазами. 🎯Хотите учить язык — вынесите приложение на первый экран телефона. Чем меньше между Вами и действием препятствий, тем проще повторить его завтра. И наоборот: нежелательную привычку можно сделать чуть менее доступной. И ещё я бы ввела одно правило: 🎯пропустили день — не начинайте заново с понедельника. Вы ничего не испортили. Не нужен новый месяц, красивый ежедневник и торжественная клятва перед холодильником. Просто продолжите со следующего удобного момента. Потому что привычки строятся не на идеальных сериях. А на способности возвращаться. Так что предлагаю эксперимент. Не новую жизнь с понедельника. А одну маленькую привычку с завтра. А ещё лучше — с сегодня. Напишите в комментариях одну, которую давно хотите внедрить. Посмотрим, сколько нас таких — вечно начинающих новую жизнь с понедельника. 😄❤️ А я побежала, меня ждет Сова-абъюзер 😜 Главная героиня плохого не посоветует 😚
Открыть в MAX- Просмотры
- 259
- ER
- 90,3%
- Реакции
- 234