Пост канала
- фото
⏰ «После шести есть нельзя!» Знакомая установка? 18:00 — ещё можно. 18:01 — всё, холодильник закрываем. 😂 Мы столько лет слышали про это правило, что иногда даже голод после шести воспринимаем как личный провал. Но организм не знает, что на часах 18:01. Он не переключается в режим: «Всё съеденное отправляем в запас!» 😁 Если вы ложитесь спать в 23:00, ужин в 19:00–20:00 сам по себе не является проблемой. Гораздо важнее, что и сколько вы едите в течение дня. И вот здесь мне нравится простой принцип «правильной тарелки». Не нужно взвешивать каждый кусочек и считать каждую калорию. Просто мысленно делим тарелку: 🥦 ½ тарелки — овощи и зелень 🥩 ¼ — белок: рыба, мясо, птица, яйца, бобовые 🍚 ¼ — сложные углеводы: крупы, картофель, цельнозерновые продукты И немного полезных жиров — например, оливкового масла, орехов, семян или авокадо. Например, ужин в 19:30 может выглядеть так: 🥗 овощной салат 🐟 рыба 🍚 немного гречки И это гораздо лучше, чем весь вечер терпеть голод только потому, что «после шести нельзя», а потом в 22:00 обнаружить себя на кухне с печеньем в одной руке и сыром в другой. 😂 Конечно, перед самым сном наедаться до отвала — не лучшая идея. Особенно если после еды появляется тяжесть или изжога. Поэтому я бы заменила правило «не есть после шести» на другое: Не бойтесь есть вечером. Учитесь собирать нормальную тарелку. А «правильная тарелка» — это не строгая диета. Это просто удобный ориентир, который помогает сделать обычный приём пищи более сбалансированным. И теперь вопрос 😁 Вы когда-нибудь считали, что после шести есть нельзя? Или спокойно ужинаете вечером? Ставьте ♥️ и подписывайтесь Хитрости современной женщины
Открыть в MAX- Просмотры
- 200
- ER
- 31,5%
- Реакции
- 63