Пост канала
- фото
🌙 Сон до полуночи — действительно самый полезный? Недавно прочитала статью сомнолога Максима Новикова и решила поделиться с Вами тем, что меня удивило. Мы привыкли слышать: «Главное — уснуть до 00:00, иначе самый полезный сон уже потерян». Но, оказывается, полночь — вовсе не магическая граница. 😴 Гораздо важнее другое: достаточная продолжительность сна, регулярный режим и соответствие Вашему хронотипу. Представьте настоящую «сову» 🦉 Если она заставляет себя лечь в 22:00 только потому, что «так полезнее», вполне может пролежать час без сна. В результате — никакого волшебства, только ворочание и раздражение. А вот хронический недосып действительно может негативно влиять на самочувствие, память и концентрацию. И привычка спать мало всю неделю, а потом пытаться «отоспаться» за выходные — тоже не лучший вариант. ✨ Что действительно помогает высыпаться? • стараться ложиться и вставать примерно в одно время; • за час до сна отложить телефон и другие экраны; • придумать спокойный вечерний ритуал — душ, книга, тишина; • сделать спальню прохладной, тёмной и тихой; • не оставлять кофе на вечер ☕️; • днём больше двигаться. И вот что мне особенно понравилось в этой мысли: не нужно превращать сон в ещё один норматив, который Вы обязаны выполнить. 😄 Если Ваш организм хорошо чувствует себя при режиме, например, 01:00–09:00, сам факт, что Вы заснули после полуночи, ещё не означает, что Вы спите «неправильно». 💗 Здоровый сон — это не гонка за отметкой 00:00. Это достаточное количество сна, регулярность и режим, который подходит именно Вам. А Вы когда обычно засыпаете — 🌅 рано или 🦉 ближе к полуночи? Ставьте ♥️ и подписывайтесь Хитрости современной женщины
Открыть в MAX- Просмотры
- 366
- ER
- 77,6%
- Реакции
- 284