Пост канала
- фото
🔥 Серия недели: разбираем мышцы тела Начнём со спины. Хотите красивую осанку, подтянутый силуэт и сильное тело? Тогда спина — одна из тех мышечных групп, которую точно не стоит игнорировать. Но проблема в том, что многие тренируют её хаотично: делают несколько упражнений наугад и не понимают, какие именно мышцы работают. На нашей первой карточке — основные мышцы спины и упражнения, которые помогают их прорабатывать 👆 Что здесь важно: 🔹 широчайшие — формируют красивый силуэт спины; 🔹 ромбовидные и средняя часть трапеции — помогают укреплять верх спины; 🔹 разгибатели — участвуют в стабилизации позвоночника; 🔹 ягодичные мышцы — тоже важная часть сильной задней цепи. И главное — результат даёт не одно «волшебное» упражнение, а регулярность + постепенное увеличение нагрузки + хорошая техника. 📌 Сохраняйте карточку, чтобы использовать её во время тренировок. А это только начало. Всю неделю будем разбирать разные группы мышц: какие упражнения выбирать, что они тренируют и на что обращать внимание в технике. 👉 Завтра — следующая мышечная группа. Не пропустите.
Открыть в MAX- Просмотры
- 14
- ER
- 7,1%
- Реакции
- 1