Пост канала
- фото
Тело и ресурс Сон после 35: почему 6 часов больше не работают В 25 можно было спать 6 часов и чувствовать себя нормально. После 35 организм восстанавливается медленнее — та же нагрузка требует больше времени на восстановление, включая сон. Что реально влияет на качество сна (не количество, а качество): ●Тёмная и прохладная комната (18–20°C) ●Без экрана телефона последние 30 минут перед сном ●Стабильное время подъёма, даже в выходные Один параметр, который выдаёт хроническое недосыпание — потребность в кофе сразу после пробуждения, а не через час-два.
Открыть в MAX- Просмотры
- 29
- ER
- 20,7%
- Реакции
- 6