Пост канала

Мужской сезон | Жизнь за 35

1. 22.09 · 21:48фото

   День 9 · Вторник · Тело и ресурс Боль в спине после 35 — три упражнения по 5 минут🔥 Сидячая работа плюс отсутствие разминки — и к 35–40 у большинства мужчин болит спина. Не потому что «возраст», а потому что мышцы, которые должны держать корпус, ослабевают без нагрузки. Три упражнения, которые снимают напряжение за неделю регулярных занятий: Кошка-корова — 10 повторов, разминает весь позвоночник Планка — 30–40 секунд, укрепляет корсет Растяжка сгибателей бедра (выпад с опорой) — снимает нагрузку с поясницы 5 минут утром. Не тренажёрный зал, не час в спортзале — просто пять минут.

   Открыть в MAX

   Просмотры

   41

   ER

   12,2%

   Реакции

   5