Пост канала

Минеральный рацион

1. 30.09 · 11:00фото

   Железо: не только печень Железо — не про «надо есть печень каждый день». Его много в простых продуктах, и усваивается оно по правилам. Три бюджетных источника железа: ·         Гречка — особенно если не варить «в кашу», а слегка недоваривать: структура лучше сохраняет минералы. ·         Шпинат — да, он содержит железо, но усваивается лучше с витамином C. ·         Чечевица — один из лидеров по содержанию железа среди бобовых. Правило: не пейте чай или кофе в течение 1 часа после еды с железом — танины мешают усвоению. А что из этого Вы чаще всего едите?👇👇👇

   Открыть в MAX

   Просмотры

   137

   ER

   58,4%

   Реакции

   80