Пост канала
- фото
Пить кофе до зарядки или после? Зависит от того, зачем ты вообще пьёшь. Если цель — выжать максимум из тренировки⬇️ Кофеину нужно время, чтобы всосаться и достичь пика в крови. Спортивная наука говорит: за 45–60 минут до нагрузки. Доза — примерно 3–6 мг на кг веса, то есть 1–2 чашки обычного кофе. Идеальный ритм такой: проснулся → вода → кофе → 30–60 минут на сборы и разминку → тренировка. Если зарядка у тебя обычная — для тонуса, а не для рекордов⬇️ Тогда порядок не так важен. Главное, чтобы не было дискомфорта. Кофе стимулирует выработку желудочного сока. На пустой желудок это может дать неприятные ощущения: тяжесть, жжение, иногда учащённое сердцебиение. Если ты к этому склонна, сначала немного еды или сначала зарядка, а кофе потом. Компромисс, который подходит большинству⬇️ 1. Проснулась — стакан воды 2. Через 20–30 минут — кофе 3. Ещё через полчаса — зарядка Если времени в обрез или после кофе на голодный желудок крутит, просто поменяй местами: сначала движение, потом чашка. Разница в пару процентов производительности не стоит того, чтобы каждый раз бороться с телом. Лучше та привычка, которую ты реально выдержишь. А ты пьёшь кофе до зарядки или после? И как ощущаешься?
Открыть в MAX- Просмотры
- 19
- ER
- —
- Реакции
- —