Пост канала
- фото
Сомнения после выбора: как перестать прокручивать Если ты поймала себя на мысли «а правильно ли я выбрала» — это нормально. Мозг любит доигрывать сценарии. Это называется руминация — зацикленное прокручивание. Психологи считают её одним из главных источников тревоги. Мы страдаем не от решения, а от мыслей о нём. Что помогает: 🔸Заметить, что ты в цикле. Уже полдела. 🔹Переключиться на тело. Кофе тут в помощь: обрати внимание на вкус, тепло, запах. Это возвращает в «здесь». 🔸Разрешить себе не знать. Не всё можно просчитать заранее. Кофе не решает проблемы, но он даёт паузу, в которой проблема перестаёт казаться огромной. А ты прокручиваешь решения или отпускаешь быстро?
Открыть в MAX- Просмотры
- 19
- ER
- 36,8%
- Реакции
- 7