Пост канала
- фото
Где черта, после которой кофе начинает воровать сон? Сон — это база. На нём держится настроение, ясность и способность радоваться. Если кофе его подтачивает, теряешь больше, чем бодрость. Что важно знать⬇️ Кофеин выходит из организма постепенно. Через 5 часов после чашки в крови всё ещё половина дозы. У некоторых и того больше. Частая рекомендация: последняя чашка — за 8 часов до сна. Ложишься в 23:00 — значит, примерно до 15:00. Но есть нюанс❗️ Учёные проверяли: кофеин даже за 6 часов до сна сокращает сон больше чем на час. При этом люди не замечали, им казалось, что спят нормально. А по факту сон был хуже. При этом чувствительность у всех разная. Кто-то пьёт эспрессо вечером и спит отлично. Кто-то — нет. Что можно сделать❓ Попробуй неделю пить последнюю чашку не позже 14:00–15:00. И посмотри не на «заснул или нет», а на качество: просыпаешься отдохнувшим или разбитым? Если разбитым — возможно, твой «кофейный дедлайн» раньше, чем ты думал. А ты во сколько пьёшь последнюю чашку? Замечала разницу?
Открыть в MAX- Просмотры
- 22
- ER
- 4,5%
- Реакции
- 1