Пост канала
- фото
Рецепт легкой капустной запеканки с мясом, которая отлично подойдет для сбалансированного рациона. Калорийность блюда составляет всего 86.13 ккал на 100 грамм при содержании белков 3.11 г, жиров 3 г и углеводов 9.23 г. Для приготовления потребуется половина кочана капусты, 500 грамм куриного фарша, одна луковица, два яйца, две столовые ложки томатной пасты, 100 мл натурального йогурта, а также соль и перец по вкусу. Сначала тонко нашинкуйте капусту и проварите ее в кипящей воде около 10 минут. Тем временем нарежьте лук полукольцами и обжарьте на сковороде до мягкости, после чего добавьте фарш и готовьте до изменения цвета мяса. В отдельной емкости смешайте йогурт с томатной пастой, посолите и поперчите полученный соус. Подготовьте форму для выпечки, смазав ее маслом. Выложите половину капусты, затем слой фарша, распределив сверху часть йогуртового соуса. Повторите слои, оставшуюся капусту полейте остатками заправки и сверху распределите взбитые яйца. Запекайте блюдо в разогретой до 180 градусов духовке в течение 30-40 минут. Секреты современной хозяйки
Открыть в MAX- Просмотры
- 51
- ER
- 5,9%
- Реакции
- 3